在梵文当中，瑜伽的意思是“联合”，描述了一种身体与意识的结合，创造一种与个人本质与天性更深的连接。瑜伽对人的益处绝非仅限于身体。西方人最初练习瑜伽也是为了保持体形，但后来瑜伽给了他们更深的身体和精神意识。身心灵的和谐统一可以让人获得肉体和精神上的和谐、健康与宁静。随着这门古老的东方艺术在世界范围内的普及，瑜伽发展出了众多流派，每个流派之下也有着不同的教学方法和理念。在你开始个人探索之前，了解瑜伽的不同类别一定对你有所帮助。

        你是想要一种激烈的流汗运动，还是更更喜欢温和的精神修炼？以下这些传统瑜伽的常见派别可能会帮助你找到更适合你个人需求的瑜伽方法：

        艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga) 

        艾扬格瑜伽是由B.K.S. Iyengar大师创立，以他本人的名字命名的一种独具特色的现代瑜伽流派。其特点之一是运用各种辅助工具，如垫块、绑带、瑜伽毯、长椅、绳索等，让初学者更容易完成体式。艾扬格瑜伽的另外一个特点是遵从人体的解剖学原理，强调身体在每个瑜伽体式中的正位，非常重视体式的细节，因此也被称为是“最精确的瑜伽”。

        阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）

        当下主流的阿斯汤加瑜伽训练主要是瑜伽大师Pattabhi Jois所整理和完善的快节奏的体式序列，为当今世界最流行的瑜伽体系之一。阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体式组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度非常大，比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

        力量瑜伽（Power Yoga）

        力量瑜伽起源于阿斯汤加瑜伽，深受西方人推崇，又称“动感瑜伽”、“活动瑜伽”，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。力量瑜伽的动作较传统瑜伽更讲究力度，动作在伸展度及力度方面都比较到位，出汗量也比传统瑜伽要大，比较适合男性，具备超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体，同时增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

        吉瓦木克堤（Jivamukti）

        吉瓦木克堤的意思是“在生活中获得解放”，它将体能上的挑战与精神上的修炼融为一体，主要遵循五大原则：

        研经（Shastra）：研习古老瑜伽教义，包括梵文唱诵；

        虔诚（Bhakti）：通过唱诵或其它形式的修炼里表达对神的认同和自我实现；

        无害（Ahmsa）：反对暴力，倡导慈悲的生活方式，强调纯素食主义及动物权益；

        音乐（Nada）：通过深层聆听发展健全的身心，课堂上往往结合音乐录音、言语、沉默或其它教师的声音；

        禅定（Dhyana）：冥想，连接到永恒不变的真实内在。

        三维瑜伽（Triyoga）

        三维瑜伽是艺术与科学结合的瑜伽体系，由世界著名的女瑜伽修行者雷凯丽（Kali Ray）创立。它继承了传统瑜伽的精华，把调息法（Pranayama）、体式（Asana）与手印（Mudra）融为一体，形成了独具特色、七个级别的三维瑜伽体系。三位瑜伽结构完整、阴阳平衡，汇刚柔于一体，编排精细，如行云流水般自然流畅，由外而内高雅优美。练习三维瑜伽有助于塑造健美的形体，培养平和喜悦的心态，提升高贵优雅的气质，释放身心的紧张压力，让人回归自然沉静。

        维尼瑜伽（Viniyoga）

        维尼瑜伽由T.K.V. Desikachar大师创立，着眼于呼吸的作用，强调连接呼吸和运动，较少关心高难度、精确的体式练习，并鼓励学生按照他们个体的需要和自己的能力练习体式。在练习每一个体式时，进入和结束体式都要由呼吸来引导。维尼瑜伽比艾扬格瑜伽更强调放松地安置身体，比阿斯汤伽瑜伽和力量瑜伽的力度、强度、速度都相对弱一些。

        高温瑜伽（Bikram yoga）

        高温瑜伽由印度瑜伽大师Bikram Choudhury创立，俗称“热瑜伽”，是在温度为38℃-40℃、湿度为40%的高温环境中做瑜伽。高温瑜伽由26个体式及2套呼吸法组成，每个体式保持时长为10到120秒。这些体式有一个固定的完成顺序，以有效促进血液循环和呼吸。高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

        昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）

        Kundalini一词指“蟠龙”，亦可译为“蟠龙瑜伽”。昆达利尼瑜伽认为人体周身遍布三脉、七轮、五气：其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）为三脉；另有七个轮穴（能量中心），包括根轮（muladhara）、腹轮（swadhisthana）、脐轮（manipura）、心轮（anahata）、喉轮（vishuddhi）、眉心轮（ajna）、顶轮（sahasrara）；还有五气，包括命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气。昆达利尼瑜伽认为七个轮穴与三大气脉相互交叉联接，构成一个整体；而每个轮穴又自成一个中心，体内的生命信息在这七大轮穴游走。昆达里尼瑜伽的练习包括体式、呼吸技巧、唱诵和冥想。练习者着眼于唤醒能量，让能量从脊椎底部沿着七个轮穴升腾。

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