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  • 普拉提提供于健身健美的帮助
  • 普拉提提供于健身健美的帮助

     

        对于普拉提的理解,更多的是一种运动方式而不是单指某一项运动,从广义上说是追求身体的平衡与健康,往细的方面讲又可以精确到某个角度、细节、运动轨迹。所以更愿意理解成为一项精密的运动方式,而非单纯固定的某个动作。

        对于健美运动,增肌人群,同样也可以通过这种方式达到不一样的体验,前面的文章讲过呼吸对于训练的帮助和影响,把正确的呼吸带进可以更好的完成训练。现在我们把普拉提的理念带进能起到那些帮助呢?

        1、 提高肌肉的控制能力,提高肌肉围度

        更好的控制发力肌群在固定的角度最大限额的完成标准动作,虽然可能使训练重量降低,但可以使肌肉获得不一样的泵血感。

        2 、减少运动损伤,降低受伤风险

        在训练中,我们最不愿意发生的就是运动损伤的发生,不仅给自己带来不少困扰,还影响难得的训练成效。普拉提的练习,使得身体更稳定,提高了深层肌肉强度,可以尽可能杜绝了伤病的发生。

        3 、提高肌肉质量

        在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要很长的时间去雕琢,通过控制而提高每块肌肉的发力,特别是深层肌肉,使肌纤维充分得到拉长和收缩,使肌肉变得更加饱满。

        4 、减脂塑形变得更容易

        重视小肌群,深层肌肉的锻炼,使单位体积消耗更大的热量,特别对于腹部的塑造和雕刻变得更精细。

     

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