健身房和俱乐部一直在寻找维持会员的方式。很多人来到健身房，因为他们认为自己应该锻炼、塑性或者减肥。但是最终大部分人还是不会再来——尽管他们支付了大笔的会员费用——因为他们太忙，不能像他们预想的那样频繁地来运动，或者他们无法轻松地完成那些他们本以为可以成功做到的高强度训练。随着会员们开始时动力的逐渐衰退，他们最终觉得有失落感，对运动的价值产生了质疑。之后他们会认为俱乐部是这种失落感的来源，最终选择放弃。

俱乐部和健身房很多时候通过过分强调“健康、减重”等因素来留住会员，并且对集中训练进行时间或者次数的硬性规定。通过重新定义运动，在原有的俱乐部训练的基础上，鼓励会员去享受户外运动能够帮助他们形成对于运动的终身良好印象。

鼓励你的会员不仅仅把俱乐部当成一个上课、控制体重、进行器械运动和高强度的地方，更要把这里当成一个小圈子。帮助他们既在运动上又在生活中成功能够让他们把俱乐部当成是他们的伙伴，而不再是失落感的来源。

研究表明很多女性在剧烈运动过程中或运动后会产生消极的情绪。同样有大量数据表明我们的大脑对于使我们感到愉快的事情能够进行迅速的反馈。人们通常更倾向于做我们想做的而不是我们认为应该做的事情。常规的锻炼既能够影响我们的情绪，也能让我们的身体保持健康。

灵活的进行计划

        告诉你的会员正式的运动（在俱乐部或健身房里的运动）与非正式的运动（日常生活中的运动）是同等重要的。把洗衣机搬到楼上或楼下也是一种锻炼，同样能够让你更强壮。提醒他们健身是一个终身的学习过程，不是一个短期能够完成的目标。这意味着在做计划时，要考虑计划的灵活性，设定现实预期等等。拥有一个灵活的心态可以帮助会员感到满足，哪怕他们没有完成预期的运动。满足感意味着会员喜欢来俱乐部，也就意味着会员的续费。

低强度锻炼也很好

        现在有很多人认为低强度锻炼是没有意义的。告诉你的会员进行低强度的锻炼也很好，比如走步（包括在跑步机上走步）、瑜伽、普拉提以及伸展运动。通过每天停车停的更远一点或者多走一个街区都是很好的运动方法。

帮助会员养成终身运动的习惯

        允许会员享受他们喜爱的户外运动能够更容易让他们回到俱乐部进行系统运动来保持强壮、健康。

        组织徒步、骑行以及登山的会员小组；鼓励会员在前往俱乐部的路上骑车、徒步或滑旱冰等等，举办关于如何在日常生活中寻找运动机会的讨论会。当你向你的会员展示在俱乐部里和平时日常生活中如何运动，你就变成了他们难以舍弃的同盟。

核心强化

        就像你需要锻炼你的核心肌肉群来支撑你的身体以免受伤一样，你需要与你的会员形成良好的关系。鼓励他们每周来到俱乐部3次以上并且每次运动不少于45分钟。

帮助会员选择他今天喜欢的运动

        这句话比告诉你的会员坚持锻炼以后就会更美更健康更有诱惑力。鼓励你的会员去探索俱乐部里能够让他们感到快乐、找到新朋友的课程或器械，而不是因为他们认为对他们身体有益或者应该喜欢的那些会让他们感到失落的活动。

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