一棵树长歪了，给它再充足的阳光、空气和水，甚至是最好的肥料，它能直过来吗？当然不能。只有在施加了“支撑、牵拉或捆绑”等外力因素，并提供所需的生长条件，才有可能辅助它成材。但所有的外力干预，必须要掌握好分寸；否则的话，过了，很可能会导致折断；不及，就达不到矫正目的。比方说这棵树歪斜了15°，若想一次纠正过来肯定是存在着折断风险的；因此，每次1—3°的矫正，以循序渐进的方式，才是真正的帮助它。

        同理，一个人的“体姿不正”而导致了脊柱生理功能障碍，那么提供再充足的营养饮食、生活条件，甚至是最好的药物，或者是满足这个人在物质和精神上的所有需求，就能让变形走样的体姿恢复正常吗？更何况！还万万不能忽视脊柱两侧软组织的相互协调问题呢？

长期的“体姿不正”极易导致颈肩腰腿痛，因为这大多是与日常生活中的一些不良习惯，密切相关的，所以康复之路就会有个缓慢而曲折的过程。俗话说：病来如山倒，祛病如抽丝。因此，康复治疗的关键就在于，一方面要积极医疗，并调整心态、保障营养，且适度而又正确的认真进行康复运动，以避免椎间盘损坏、骨质增生、神经根粘连等。另一方面还必须注意日常生活中“良好习惯”的培养，以逐步纠正体姿，永绝后患。

而一旦出现关节、脊背、腰颈等疼痛，既不要过分紧张、谈虎色变，更不要视而不见、不当回事；应该到正规的专业医院做必要的脊椎检查，并根据情况进行及时的治疗，如此才是最佳的解决方案。以下简单介绍一种太极运动康复“腰椎病症”的方法：正蹲。

1.两脚开立，略宽于肩，松胯屈膝，立身中正，两臂自然垂于体侧，腿似弹簧，带动全身，上下抖动，直至周身整体放松。此法可以疏通经络，畅行气血，联系神经，增加肌肉弹性，改善骨关节的压力，缓解软组织的劳损。

2.两脚开立，略宽于肩，自然下蹲，头正颈直，目视前方，手臂前伸，松软在两膝上。此法（正蹲）可以让骨盆完全下放，而彻底解决了对腰骶部椎间盘的挤压力。

3. 保持正蹲姿势，同时，臀部上下轻微抖动。此法可以让腰部的肌肉、韧带等软组织部分，得到拉伸，也有利于腰椎骨之间的距离产生。

4. 保持正蹲姿势，同时，重心前后移动。此法可以让腰骶部的椎骨及软组织更松动，而有利于椎间盘的弹性恢复。

5. 保持正蹲姿势，同时，重心左右移动及抖动。此法不但强化了腰部软组织的功能锻炼，还可以让膨出的腰椎盘归位。

6. 保持正蹲姿势，同时，左右膝关节交替内扣（两手可辅助）。此法恰似动物摇尾巴，如此便加大了胯、膝、踝、趾等关节的活动度，当然也增强了腰骶部及骨盆的稳定性。

其实“正蹲”不但对腰肌劳损、腰椎间盘突出等疗效显著，还对脊柱侧弯、腰椎管狭窄、坐骨神经痛、骨盆倾斜、腰椎滑脱等有奇效。

请注意！“太极运动康复”大多属于有氧运动，其前提是根据每个人的医疗检测报告和不同病症的治疗进展情况，而制定的个性化运动处方；因此，运动的方法、时间、频率、强度、注意事项等，也是因人而异的，患者须谨遵医嘱，切勿掉以轻心，而擅自更改。

2014年9月3日凌晨  完稿于广州

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