老话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天健身对于人们其实是有着不少好处的，但是如何才能即躲避了高温，又锻炼了身体呢？错开高温时段去健身就是一个不错的办法。
    家住北京的宋琪芳大妈，面对近日北京的连续高温，依旧没有停止健身的脚步。每天清晨5点30分，当不少人还在睡梦中的时候，老人就已经来到小区附近的健身场去锻炼了。先在健身路径的单杠上压压腿，然后在扭腰器上活动一下腰身，最后再用上肢牵引器拉伸一下上肢。30分钟的准备活动做完，时间刚好6点钟，而此时健身场已经来了不少老人。接下来宋大妈和自己的老朋友们，再一起打两套太极拳和一套太极剑，这一天的晨练才算圆满完成。宋大妈告诉记者，她今年虽然已经年近七十，但是由于长期参与健身活动，所以身体的各项指标都还不错。每天锻炼一小时，是宋大妈给自己定下的基本要求。她说：“每天的晨练对于我来说，就好像是一顿饭，不练总觉得少点什么。”
    长期坚持健身的宋大妈，对于每天几点去健身，则有着一套自己的安排。春秋两季每天7点开始锻炼、夏季每天5点30分开始锻炼、而到了冬季时间则要推到8点钟以后。至于为什么这样安排，她告诉记者其主要原因还是为了注意气温。冬天天冷就晚些出门，夏天天热就早点出门，不能因为天气的冷暖而耽误自己每天的健身活动。
    其实像宋大妈这样错开高温去健身的人还有很多，家住北京石景山区的王永，每天晚上8点，会到离家不远的老山城市休闲公园去跑步。他告诉记者，由于早晨要很早起床去上班，因此，没有足够的时间进行晨练，所以只能晚上去跑步。不过，这样一来反而解决了白天高温和太阳晒的苦恼。他告诉记者，晚上公园里参加跑步的人很多，大家三三两两的在一起，每天跑上40分钟到1小时，不仅可以把工作一天的疲惫一扫而光，同时，还能达到锻炼身体的效果。
    不过王永也表示，虽说夏季晚上的气温没有白天高，但还是有很多事情需要注意。首先，要做好防蚊虫工作，每天出去锻炼之前，喷一些花露水是件非常必要的事情；其次，由于晚上天黑，因此在跑步的时候一定要注意脚下的路况，以免造成不必要的伤害；再有，就是一定要随身带一瓶水，由于夏季气温高，加之体育活动会造成人体水分大量流失，因此，在运动间隙适当补水是非常必要的。

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