炎炎夏日来临，室外酷暑难耐，想要健身又怕炎热怎么办？空气质量下降，天空都是灰蒙蒙的，这样的天气如

　　何外出运动？工作劳累繁忙，哪有时间每天奔去健身房，可身体素质下降如何是好？

　　面对诸如此类的种种问题，只需打造一个家庭健身房，所有问题都将迎刃而解。

　　合理规划家庭健身房

　　想要规划属于自己的家庭运动空间，首先要充分考虑户型条件。选取一间阳光房，或是充分利用阳台等空间，无需昂贵的花费，只要合理规划空间，每个人都可以拥有自己的“家庭健身房”。

　　阳光房：独立房间保证私密性

　　如果是健身爱好者，想配置一个功能相对齐全的家庭健身房，足够的独立空间是必要的。专业人士称，家庭健身房一般8-12平方米就够了，空间最好相对规整，尽量让运动空间和室内其他活动场所分隔开来。房间内尽可能地保留大部分伸展面积，以免做伸展运动时碰到运动器材。如果家里足够宽敞，有一间空闲的阳光房，那可是打造健身房的最佳选择。阳光房的采光和通风条件都不错，独立的房间私密性也较强，可以尽情地享受在家健身的乐趣。

　　阳台：阳光充足视野开阔

　　当然，并不是所有的健身项目对面积都有很高要

　　求。通透、宽敞的阳台是家庭健身区的另一选择。阳台具备充足的阳光和开阔的视野，通风顺畅，瑜伽就是一项很适宜在阳台进行的运动。瑜伽对空间的要求不是特别高，一般能摆得下一张瑜伽垫即可，运动后收纳起来也十分方便。

　　还可以在阳台放上沙袋、吊环和哑铃，男士可以在这里进行力量训练。应特别注意的是，跑步机等器材不适合放在阳台，阳光的直射不利于器材保养，雨水也容易对机器造成损坏。如果业主觉得阴雨天气不太方便在阳台锻炼，可以用钢化玻璃把阳台围起来。

　　另外，可以在阳台放上休闲椅和茶桌，运动之余，喝上一杯清茶，沐浴着明媚的阳光，心情也变得愉快起来。

　　地面材料关乎安全

　　家庭健身房的地面选择至关重要，不仅要考虑耐磨性、防滑性以及静音性三个方面，还要考虑能否为健身者带来安全保护。

　　地板选材考虑“三性”

　　材料选购需要考虑耐磨性、防滑性以及静音性三个方面。

　　健身房与其他空间不同，通常有比较重的健身设备以及一些经常需要开合、拉伸、收起的器材，因此，在为健身房选购地面材料时，首先应该注意材料的耐磨性。其次是防滑性，由于健身时往往需要推、举、拿、放重物，所以在健身房中一定要使用防滑的地面材料，才能保证健身者的安全，尤其是在重型器材区域，要选用具有较好的弹性、防滑性能优异、耐用指数较高的专用地胶等材料铺装地面。最后要注意的是静音性，家用健身房地面材料的静音性能不仅关系到家居环境的舒适度，也能保证不对邻居的生活造成影响。业内人士特别提醒，软质地面材料一定要做好铺装、固定工作，否则比较容易出现褶皱滑动等现象，从而降低家庭健身房的使用安全性。另外，不论是地毯

　　还是瑜伽垫，都要尽量使用优质自然的材料。这不仅是出于环保，还是为了运动时给予健身者最好的保护，避免滑倒磕伤。

　　橡胶地板环保耐磨

　　渤海早报记者走访家居卖场时了解到，运动市场上对橡胶地板的需求热度较高，家庭健身房铺橡胶地板最为合适。橡胶地板纹理优美、色泽淡雅、质地均匀，在家里运动时，仿佛置身大自然，心情无比舒畅。

　　橡胶地板具有环保、耐磨、吸音、弹性好等优点，性价比较高，极佳的脚感可以让运动更自如。业内人士称，由于经过特殊工艺的处理，橡胶地板有着减震性好、耐脏抗污、生命周期长的特点，对室内运动产生的冲击力有着很好的吸收能力。另外，橡胶地板吸音效果极佳，即使在地板上跑动，产生的声音也极其微弱，运动时无须担心产生噪音，不会影响家人休息。

　　装饰美观营造氛围

　　通过简单的装饰，可以使家庭健身房变成一个足够吸引人的空间，让人尽情享受锻炼的乐趣。试想一下，空荡荡的房间内仅有几件冰冷的健身器材，是不是很快就会让你失去运动的兴趣？因此，对健身房氛围的营造是很重要的。

　　环境：通风采光不容忽视

　　通风和采光是打造家庭健身房不容忽视的问题，在通透明亮、空气清新的环境里运动，才能达到舒缓身心、专注运动的效果。

　　在室内运动时，保持空气畅通很重要。运动区域应尽量放在靠窗的地方，保证运动时能够呼吸到新鲜空气。健身房的光线也应该充足，昏暗无光的空间可能降低人们对运动的热情。相关专业人士建议，在家庭健身房的光源设计上，可以采用埋在吊顶内测的光源，避免灯光直射眼睛带来不适感。灯光建议选用冷色调，可在局部配上射灯。

　　颜色：明亮清爽活跃氛围

　　家庭健身房的整体设计应以简洁、大方为主，无需太多复杂的设计，在墙壁上可以涂上明亮颜色，让人看到就想动起来。以蓝、绿为主色调让房间显得干净清爽，能使整个空间活跃起来。可以在墙上挂上图片、海报激发锻炼的兴趣，让人瞬间充满斗志。还可以在窗台上摆放几盆绿植，净化空气的同时让健身空间拥有欣欣向荣的绿意。设计师提醒，健身房内切忌放置过多小饰品，饰品过多会分散注意力，运动时如果不够专心，很可能造成不必要的伤害。

　　收纳：及时整理井井有条

　　家庭健身房的整洁十分重要，小型运动器材要有固定的储存位置，应留出足够的储存空间。例如，将杠铃放置在架子上，用密封箱存放毛巾、消毒剂、瑜伽垫、健身光盘等小物品，合理收纳以保持健身房内地面整洁。还可以增加一些娱乐设备，例如电视、影碟播放机，使人在运动时保持兴奋和动力。

　　镜子：保持良好身姿体态

　　喜爱运动的人特别在意自己的身体，所以，为家庭健身房中配一面镜子是十分必要的。最好设置一块全身镜，运动期间可以直接观察自己的动作和姿势，保持良好的身体姿态，及时纠正不到位的姿势，达到更好的健身效果。另外，进行室内健身运动虽然相对安全，但必要的防护装备可不能少。

　　家庭健身房使用的健身器械，除少数力量器械不需要接通电源外，大部分是需要插电运行的，所以，健身房应留出足够的插座位置。消费者可提前了解所需要健身器材的功率，为设计师布线提供参考。

　　渤海早报记者袁文瑞实习生宋祎

 

 

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