女人最怕的就是长皱纹，那么我们要吃什么素食才能健康的减少皱纹呢？

        每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

        2.水果、蔬菜去皱

        丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果良好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

        3.茶叶去皱

        茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶?酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

        4.米饭团去皱

        当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

        用水果紧急去皱，随着年龄的增长，皮肤也开始容易疲劳，眼角、唇角出现假皱纹。一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，皮肤受到最自然的滋润，去皱纹效果非常好。

        1、南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。

        2、香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上有利于去皱。

        3、草莓切片贴面效果好。

        4、黄瓜有洁脸作用。把黄瓜切成薄片甫在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

        5、西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

        去皱素食疗方：

        1.薏苡仁山药粥

        原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

        制法：将大枣洗净去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

        功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。

        适应症：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。?

        2。桑椹葡萄粥

        原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

        制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

        服法：每日1剂，早晚各1次。

        功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

        适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

        3.薏苡仁莲子百合粥

        原料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

        制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

        服法：每日服2次，早晚空腹食用。

        功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。

        4.杏仁牛奶芝麻糊

        原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。

        制法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。

        服法：每日早晚各100克。

        功效：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。

        5.大枣白合粥

        原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

        制法：将甘草、白合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

        服法：趁热食用，每日1～2次。

        功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。

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