你的心情是自我激励的最好办法之一，坚持每周健身计划，你会收获很多益处。以你现在的心情，看看适合什么样的锻炼方式。

　　愤怒时候打跆拳道

　　跆拳道这种高强度的有氧运动完全是专为发泄而设的！经过艰难的一天，你的情绪可以通过高踢腿等魔鬼训练得到宣泄。不过请记住：内心的火焰有助锻炼，但当身体说“停止”一定要听它的。用力过猛只会伤害自己。别增加太多的负面情绪。

　　有压力时候做瑜伽

　　当你感觉有压力、焦虑和担忧，最好减压的方法就是锻炼头脑。用锻炼来抚慰你的身心，做瑜伽是个不错的选择。这个练习，有助于身体释放压力，还能让你冷静下来，晚上能有优质的睡眠质量。

　　高兴的时候去跑步

　　利用这种积极的能量，来跑你最喜欢的慢跑路线吧！你可能会发现，乐观态度会激励你跑每一步。慢跑让人感到更加愉快。跑步已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，保证良好的睡眠。

　　勇敢无畏去徒步旅行

　　从内心来讲，你是一位冒险家，抓起背包然后挖掘新线路进行锻炼，挑战你的身体和好奇的心。他们往往更有创造力，更快乐，更警觉。

　　难过的时候去游泳

　　游泳，让自己沉浸在一池平静的蓝色的水中；用你最喜欢的姿势畅游，心情随之飘走。游泳给你独处的空间解决问题，无论是在心理上还是身体上，你将在动作中感觉到自己的节奏。游泳是一种很好的低冲击有氧运动，能提高你的心律，无损你的关节。湍急的水流让你感觉清爽舒缓，能和朋友一叙来段友好的谈话，可以减轻抑郁的症状。

　　安闲时候去骑自行车

　　跳上座鞍，随着两个轮子的带动去观光，呼吸新鲜的空气。另外，骑自行车的人也往往能自给自足，比那些不骑车的人寿命更长。所以去爬山，沿着海岸骑行，或穿过小镇寻找乐趣。

　　兴奋的时候去训练营

　　当你无比兴奋，可以利用它来挑战训练营，组个队，或者甚至用上一些新的器具--例如壶铃。训练营的课程利用高强度间歇训练(HIIT)和循环训练，不仅有助于改善心血管健康，而且还能增加肌肉力量，产生代谢后燃的效果。通常，营友们因为共同训练共同进退二建立深厚的友谊，所以说这里是个分享正能量的好地方。

　　不管你的感觉如何，总有办法给你自我调节。下一次你想锻炼的时候，你穿上你喜欢的衣服，想想那一刻的心情，然后再选择合适的运动。

相关链接：

2015ChinaFit健身大会主页