西班牙媒体4月19日报道，有的时候，有小孩对于我们而言是一件麻烦的事情，尤其当孩子们还小的时候，找时间同他们一起做运动就很让我们为难。然而，和孩子们一起做瑜伽可能是一个理想的选择，因为瑜伽不仅能帮助我们拥有健康体魄，还能让我们放松心灵，这无疑是一个可以和孩子们一起完成的运动。克里斯蒂娜 艾勒南得斯（Cristina Hern ndez）是瑜伽网站www.aomm.tv的一位在线瑜伽老师，她为我们列举了练习瑜伽对儿童们的益处，并且也为我们提供了家庭瑜伽的练习场地。

        从小练习瑜伽可以为孩子们今后的成年生活打下良好的基础。由于儿童们拥有极佳的柔韧性和平衡感，一般而言孩子们很容易接受瑜伽的各种体势。除此之外，大部分的孩子对于游戏都充满了相当大的好奇心和进取心，因此一个很小的刺激就足以让孩子们对某个游戏着迷并让他们不厌其烦的在这个游戏中获得乐趣。孩子们可以完全摆脱周围环境对他们的干扰，全身心地投入游戏的世界当中，但是这样高度的集中力并不会持续很长时间。鉴于这个原因，儿童瑜伽课程与成人瑜伽课程有着很大的不同。儿童瑜伽课程将游戏融入到了瑜伽的体势、冥想及歌曲当中，这使得课程变得非常活跃且有趣。

        儿童很善于模仿。由于孩子们这种对于模仿的兴趣，加之大部分的瑜伽体势都以动物、小鸟、昆虫或是其他一些他们非常熟悉的形象命名，诸如小船、大树、桥等等，因此让孩子们对瑜伽体势有一个简单的认知并且掌握这些体势，并不是一件很困难的事情。如果你就是一名瑜伽的练习者，你自己就可以编一个故事，在这个故事中引入一些简单且有趣的瑜伽体势。如果你还没有做好练习瑜伽的准备，那么你可以去找一个瑜伽中心，它可以为儿童或者是家庭提供一些集体的特殊课程，在这里，孩子们通过练习瑜伽不仅可以获得身心健康，还能以一种非竞赛的形式与其他的孩子们一起相处，学习如何与他人合作以及怎样尊重他人。

        瑜伽的练习以一种积极的且非竞争性的方式，为儿童重要能力的发展提供了一个趣味性十足的培养方式。

瑜伽的练习对于儿童的发展是很有利的，它让孩子们在放松身心、尽情娱乐的同时，也增强了自身的力量水平、协调能力、柔韧性、平衡感及身体认知能力，孩子们的注意力和自信心也会有所提升。

        瑜伽对儿童的益处提升肌肉力量和身体柔韧性。

        增强神经中枢能力及身体认知能力，增强自尊心。

        改善协调能力和平衡能力。

        培养自律和自控的能力。

        增强注意力。

        锻炼儿童的承受力，使孩子们逐渐可以接受时间更长柔韧要求更高的练习。

        加强和改善各个生理系统：骨骼，神经，血液循环，消化，呼吸，激素及肌肉系统，并且有助于孩子们认知自己的生理结构。

        练习本身不提倡竞争，所有的瑜伽体势在身体承受的范围内完成。

        增强团队协作能力。

        学会放松自我，减少压力。

        你可以同你的孩子一起在家里完成在线瑜伽课程，你也可以在众多的瑜伽馆中选择一家，在那里与你的孩子一起练习瑜伽。

        你为什么不试试带着孩子一起练习瑜伽呢？

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