水上桨板瑜伽（Paddle Board Yoga）是立桨冲浪（SUP）的一个分支，将来自古老印度的瑜伽体式与冲浪运动融合在一起。本期国际级立桨冲浪教练Dashama就与我们分享了桨板瑜伽不得不爱的5大理由，让我们一起来感受这“风口浪尖”上的瑜伽风情！

        2009年当我开始练习桨板瑜伽的时候，没有人与我为伍。后来我把自己第一部桨板瑜伽的视频上传至网络，成千上万的人看到了这项运动，它就像一阵风吹遍了五湖四海，世界各地的人们纷纷加入到这项运动中来。人们总是问我，你为什么喜欢在一块桨板上练瑜伽？这篇文章就会给你答案。

        对健康大有裨益

        瑜伽运动本身已经以有益健康而闻名，它可以减压、增强力量、伸展身体，使你感觉无比畅快——它甚至可以变革你的人生。当你把瑜伽与阳光、海水和新鲜空气相结合，你可以获得更多大自然赋予我们的益处。如果你也热爱自然，桨板瑜伽就是为你而设！

        增强核心肌群力量

        在桨板上练习瑜伽增加了挑战的难度，因为你处在一个不稳定的平台上，不再有坚实的土地作为基础，因此被迫训练自己的核心稳定性肌群。桨板瑜伽的练习方法不同于传统瑜伽，有一些特定的体式和序列更适合在桨板上练习；但大部分动作与传统瑜伽一致，只是迫使你完成得更好，提高自己的平衡技巧。

        学会尊崇大自然

        桨板瑜伽使你以一种崭新的方式品味大自然。我很喜欢站在桨板上或者做某个体式的同时望着水里的鱼、海豚、鲸鱼或者其它生活在水下的海洋生物。如果你对海洋、水或者海洋生物有一种恐惧，桨板瑜伽将帮助你打破这种恐惧。它让你感到安全，你在桨板的保护下漂浮在水上，而水中的动物正在你脚下自由闲适地活在它们自己的世界里。另外，当练习一些仰面向上的体式时你还可以仰望湛蓝的天空；当看到鸟儿在天空中划过，你一定会满怀喜悦与力量。

        加深友情

       我很爱与朋友一起练习桨板瑜伽。一个人练也很棒，但分享总会带来更多的惊喜。我曾经带着两位从洛杉矶而来的朋友一起练习桨板瑜伽，他们说感觉就像一直在做挺卧式（Savasana）。仅仅是在阳光的笼罩下漂浮在水上就已经如此美好与惬意。当水面是平静的，你会获得最好的桨板瑜伽练习体验。如果有浪，我不建议初学者下水。

        任何人都可以完成！

        我曾经教过蹒跚学步的孩童，也教过年逾70的老人。不同于其它桨板运动，桨板瑜伽实际上不需要太多专业技能。只要花点时间练习，你会变得越来越强，并且能够完成更多高难度体式。如果你可以在地面上做某个瑜伽动作，大多数情况下，你也可以学会在桨板上完成。另外，虽然它把你带到了水上，却比其它桨板运动需要更少的装备和训练。不像风筝式冲浪或者皮划艇需要那么又大又笨重的装备，一个桨板其实不怎么沉，并且很容易运输。

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