2003年习练瑜伽，后师从Yogi Mohan，获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师200小时培训证书。系统地学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。2007年参加悠季400小时瑜伽理疗导师陪训，深入学习了印度传统医学阿育吠陀和中医养生。2008年学习现代营养学并考取劳动部高级公共私人营养师。2008年参加悠季200小时基础教陪助教。2010年参加Ellen Heed解剖学师资陪训。2011年留学印度，跟随O.P.Tiwari大师深入学习呼吸控制法、传统经典《瑜伽经》，《阿育吠陀》，《哈它之光》、及瑜伽心理学。2008年至今在悠季瑜伽总部任教，教授传统哈他瑜伽、理疗瑜伽、热瑜伽。 

李海涛

        1.ChinaFit健身网：是什么吸引了您走向了瑜伽之路？

        李海涛：03年的非典疫情带动了全国的健身热潮。那时我刚入大学，学体育教育专业，本身我就对健身非常感兴趣，于是课余期间就去健身房做健身指导、健身操教练。期间在一次健身器械练习使用中肩部受伤，导致有一段时间不能做太剧烈的运动，也就是在这段时间在馆里看见了瑜伽课，看它练起来缓慢，安静，于是就进去试了试，感觉还不错。我本身也喜欢安静，就慢慢喜欢上了瑜伽，开启了我的瑜伽之路。

        2. ChinaFit健身网：您是否受过瑜伽伤害的困扰？您对瑜伽受伤怎么看？

        李海涛：我自己没有受过伤。瑜伽受伤原因很多，首先对自己身体了解不充分，一味地效仿别人去习练，身体没有真正的去感受，在做一些高难度挤压或扭转动作时往往会受伤。他们在练习过程中很多都是忘了自己、只想到动作，所以导致了受伤。

        我自己本身练过体育，觉知能力和柔韧性都很好。我在模仿时可以找到根源，所以瑜伽损伤情况和自身对身体的了解是有很大关系的。瑜伽要求柔软，要求可能会突破你身体的一个极限，没有运动方面的经验，突然间做瑜伽的体式，这个时候你要是不了解自己身体肯定容易受伤。其次也是跟老师不专业的指导有关系。一味地让学员去模仿高难度动作，容易导致学员受伤。无论是运动还是瑜伽，只要是身体的锻炼，就有可能导致受伤的问题。比如跑步，谁也不能避免跑步中不崴脚，打球也有可能闪到手。只要是运动都有可能会受伤，就看我们能不能合理的去保护我们的身体。

        3.ChinaFit健身网：您对瑜伽初练者的建议是什么？

       李海涛：重在自己身体的感受，听从自己身体的觉知。瑜伽就是自己与自己对话，而不是一味地模仿别人。体式外在的形态不重要，重要的是身体自己的改变。身体的进步是一天天的，循序渐进的，不可能一次性达到，只要坚持习练，自然就会进步。有一些身体比较僵硬的人，他可能会很着急，越着急去做，越容易在中途受伤，这样反而适得其反，受伤了就很长时间不能练，而受伤的部位再想进步也很难。

        更多的要听从自己身体的觉知、不要急于求成，是避免受伤最好方法。如果你觉得疼了就不要在做，呼吸急促了那肯定是不适应了。所以观察自己的身体感受，观察自己的呼吸变化始终保持相对稳定，呼吸平稳的状态下一点一点的做到，力量上始终给自己留一些空间，不能让其到达极限的空间。任何事物极必反，否极泰来。

        4. ChinaFit健身网：现如今市场上出现了很多学习瑜伽的APP与瑜伽习练光盘，这些对瑜伽馆导师的冲击如何？

        李海涛：冲击力不会太大。瑜伽这种学习是属于人与人的交流，以人为本的去教授，不是说固定的去教授，每一个人都有习练他自己的方式。同一个体式，每个人能达到的点与角度也不同。有的人能够到地，有的人可能够到膝盖。

        APP录像或光盘相对来说是局限的，因为不知道被教授的人群的身体情况，且没有一个很好地沟通，这样会在习练过程中遇到很多的问题。APP可以促进很多人来习练瑜伽，但是在APP里教授的老师做的体式的最标准化，不是每个人都能做到的。而且瑜伽学习是一个漫长的过程，一个身体的体式，不是两三个字就能很清晰的描述出来的。有关节的位置，肌肉的用力，各个方面的配合，所以说通想过剪短的短片来学习不是很容易的，还需要中间很多理解力。相对经常做运动的人，如运动员，跳舞的演员，身体觉知能力很好的人或许看个光盘基本就能效仿，能够相对来说理解他的用力，但对那些平常不怎么运动的人来说，跟着app练习的话可能就会出现很多误区，这些也是带来瑜伽伤痛的一个原因。

        5. ChinaFit健身网：瑜伽对您生活有怎样的改变？

        李海涛：瑜伽的习练可以提升身心健康那是肯定的！瑜伽使我更了解自己了，瑜伽可以让我不断的剖析自己从而更好的完善自己；瑜伽使我有更强的自控能力，能够更好的控制住自己的欲望，使自己做事更加理性。以前自己做事很容易冲动，自从练了瑜伽之后，变的平和多了。

        6.ChinaFit健身网：您对瑜伽的解析？

        李海涛：瑜伽--连接、结合、和谐。身与心的结合，人与自然的连接、人与万物的和谐！瑜伽就如水：“水既能融于万物，也能融万物。”瑜伽最主要是能让你的心态更好，能让你包容一切，能够让你像水一样融于一切。所以它就不会有棱与角，会相对比较随和，容易相处。