现代人喜欢通过冥想来释放压力，抵御干扰。本文为您整理的冥想门类或许能帮您找到最适合自己的冥想方法。

        正念冥想

        正念冥想是指留心周围发生的一切，让意识按照其自由意志而流动，不让它停下来，不在任何事情上集中注意力，保持对自我感受的警觉。关键是要保持中立，不要试图分析自己的思绪或感受。

        专注冥想

        在专注冥想期间，你将注意力集中于一种声音、一个物体或者某个想法。专注于什么都可以，只是不要让思绪游移。这个时候一些放松的音乐就很应景。这种冥想会让你感到轻松并充满能量。

        运动冥想

        运动冥想包括关注自己的呼吸，并同时做一些舒缓、流畅的运动。

        唱诵冥想

        尽管在冥想期间唱诵听起来有些奇怪，但如果你试过，就会发现它的神奇效果；因为颂词或者咒文会产生一种强大的心灵共鸣，使得意识更容易集中。

        呼吸冥想

        呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想，能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心，快速进入练习状态的好方法。呼吸冥想让你在冥想的同时观察自己的呼吸，感受呼吸在身体的流动。

        母胎契合法

        契合法是一种特殊的手势或手印，是用细微的运动、手势等物理的表象来代表精神上的内涵。Mudra来源于梵语，本意是密封或留下烙印。Yoni Mudra的意思是“女神之印”，可以用任何想到的女性神明来代替“女神”。操作时用拇指关闭耳朵，用食指遮住眼睛，用中指盖住鼻孔，剩下的手指覆于唇之上，呼吸时将中指从鼻移开——通过这种方式关闭所有的感官，以实现更好的专注和更大的放松。

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