怎样可以最快地排解压力

04月14日  |  阅读 135

        如果积累了过多的压力得不到排解,它导致的可不止是头发发白或者脱发。来自美国明尼苏达大学的研究显示,过多的压力会大大增加中风的概率。所以在生活当中,一定要有排解压力的途径,即使每天抽出一分钟,也可以改变很多。

 

        假如你每天有1分钟的时间
        
那就设一个一分钟的闹钟,在这一分钟里闭上眼睛,深呼吸,脑子放空休息。这就是一分钟的养神,既可以降低血压,还可以促进睡眠。来自美国著名大学UCLA的教授David Geffen就很认同这个排压方式。

        如果你有10分钟
         那就利用这个时间来拉伸你的身体。从压力承受最多的脖子开始活动,上肢和下肢都尽量拉伸到位。如果情况允许,可以试着做一两个瑜伽动作。在拉伸的过程当中,一定要注意呼吸。精力集中到拉伸当中,不要想着其他。来自澳大利亚的研究显示,如果每天可以抽出10分钟拉伸,压力可以减少百分之十五。

 

        如果可以抽出1个小时
        
那就系紧鞋带,好好运动一下。很多人习惯去健身房练习器械或在跑步机上跑步,但如果有条件,就去户外骑自行车,跑步,或者打打球,效果比在健身房运动要更好。运动可以让你减少忧虑,同时将负能量排除体内,是减压的最好方法。在户外运动的效果要比在室内更好,因为它的空气更新鲜,而且视觉环境会不断变化。如果是在健身房里运动,那就经常改变训练内容,这样效果更佳,也不容易感到无聊。

 

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