这是一个全民健身的年代，虽然现在最流行的运动是户外跑，但健身房却是健身领域亘古不变的主题。南都记者先后在埃里克森和孔特拉两任主帅时期探访广州富力俱乐部的健身房，虽然在细节上稍有不同，但两个团队给球员所留的健身任务，都是根据每名球员的特点单独制订。

        富力健身房长啥样

        富力的健身房设在球队训练基地一进门处，是每一个参观过训练开放日的球迷都能看到的区域。健身房所占的空间并不大，最左边是一排近20台的室内训练自行车，右侧则是一座定制的综合训练架，包括了大多数的上肢力量训练设备。靠近门的右侧，则是一些可移动的训练器材，包括仰卧板、哑铃凳等。另外，在靠里面的位置，还有多个常见的肌肉练习器材。虽然这些是我们平常都能够见到的器材，但职业球员使用它们的方式和目的，却与我们不太一样。

        富力的教练团队里，主要有三名教练负责球员训练和体能，他们为南都记者介绍了球队相关训练器材的用途。

        对于职业足球运动员来说，使用健身器材的主要目的不是为了长出健美先生那样的肌肉群，更多的是要达到身体肌肉素质平衡以及保持体能，一来平衡球员的左右脚能力，二来强化自身筋骨，避免在赛场上受伤。这样就要求每个球员针对他们的弱势项目进行不同的训练，而不是每个人都整齐划一。

        为此，富力的教练团队特地从西班牙进口了一台机器，用电极刺激肌肉从而测试球员的肌肉紧绷程度。在今年开始使用的G PS背心数据上，也能反映球员的强弱项目，包括除了心率等项目外的一些跑动、急停、转身等数据，教练组根据这些内容，可以给球员制定出不同的训练项目。

        张耀坤、汪嵩最近在练啥

        这些项目细化到热身要做什么、单独的右腿训练或是左腿训练等，比如队长张耀坤的热身内容是4分钟的自行车、3组基础练习以及拉伸项目，而附加的肌肉训练则包括了右腿膝盖训练等项目。

        这些训练项目是教练组要求球员们严格执行的，当然，也有球员会主动加练，比如最近状态很好的汪嵩，教练组专门给他设置了一些有助于强化体能和恢复肌肉的训练项目。

        当然，职业足球也有和其他的健身项目相仿的一项，就是吃药。这里面少不了大家常见的肌酸和乳清蛋白，肌酸主要用作提高肌肉效能，增加爆发力和耐力，而乳清蛋白则可以恢复肌肉生长。另外还有维生素B，以及补充体内糖元的辅助药物，还有只有受伤才可以服用的有助于肌肉修复的相关药物。这些都被教练组严格分配并控制。

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