拥有二十年瑜伽执教经验的我，深知任何一个新教练都会遇到许多挑战，新教练都希望操心的事情少一点而在课堂上乐在其中的时刻多一点，我多希望我刚刚开始做教练的时候就知道下面这十件事！

 

        第一条

        某天上课时你可能除了知道自己叫啥之外什么也想不起来。

        这是再正常不过的情况了，你只是瑜伽教练又不是机器人！如果在课上开场白的时候脑中一片空白，没关系，只要做几个深呼吸就好。记住：深呼吸能有效缓解恐惧感。

        第二条

        课前与你在意的某人发生争执，这种情况无可避免。

        这种情况下，不妨给自己找个地方静一静。让纷乱的心绪平复、想想你爱的那个人，再忘掉刚才的不愉快。

        第三条

        某天课前做了精心的准备，但实际来上课的学生寥寥无几。

        遇到这种情况不妨换个角度想：我精心准备的课竟然有两个学生来上了，真好啊！即便是只有一个学生，教练也要完成教学内容。如果没人来上课，不妨借机演练一下备课内容，让下一次的课程更精彩！

        第四条

        为了下一次的课程努力备课了，却因为某些学生“捣乱”而打乱了原本准备好的内容。

        教练需要明白的是：真正“捣乱”的学生是那些没来上课的家伙。（参见第三条，有学生“捣乱”说明至少有人来上课呀！）教学顺序被打乱也没关系，只要用心教授脑中存留的内容就可以了。以拜日式为基础教学内容贯穿整个课堂也不错呀。

        第五条

        执教的班基础很差（或者是教练认为班级基础差），作为教练不得不用掉整个星期的课程去抠细节。

        身为教练想必都知道熬一分钟的时间是有多漫长！针对这种情况，瑜伽教练Chuck Miller分享了经验之谈：在细节上较劲会让整堂课显得异常漫长！熬过这种漫长感的其中一个法子就是允许学员们不断犯错。既然我们无法改变已经发生的事情，不如放下过往！

        第六条

        下课的时候没有学员会对教练说谢谢，或者很多人上着上着课就突然离开了。

        当教练虔诚地对着学员们做合十礼却没有一人回应的时候，这种情况下肯定会心情低落。但请务必记得：你虔诚的礼仪不会白白付出。感恩的心情不一定要有回馈，不要让对方的行为影响你的心情。学员是否会回应已然不再重要，不妨借机对来授课的自己说声谢谢。

        第七条

        教练在某个学员身上耗费了大量时间，是不是对其他学员不公平？

        记住，就算不会被学员们当即认可，但是教练如果对某个学生特别用心的话，整个班级是能够感受到的。当教练帮助了某个需要帮助/指导的学员，其他学生是会看在眼里的。而教练的这种关心也会感染整个班级的学员，学员们生活中如果遇到类似的情况，也会照做的。作为教练，你需要的只是把你的善举传递给学员们！

        第八条

        有些学员会在课堂上做自己的事情而导致全体学员分心。

        这种情况真的非常考验教练，特别是当个别学员的举动确实影响到了其他学员的时候。不妨利用这个机会给学员们讲一讲课堂上的安全准则和注意事项。如果这些学员的行为只是比较有创意而不会对其他学员造成伤害，那么不妨用善意的目光和宽容的心态去看待他们。

        第九条

        在练习时学员可能会发出一些声音，这是正常情况。

        带领学员们做深度放松的时候可能会听到鼾声或者各种令人尴尬的声响！不如用幽默的方式化解尴尬吧！没必要去“特别关注”某个发出声响的学员。教练只需引导学员们放松情绪，或者点个熏香来调节室内的气味。如果在你的课堂上真的出现了因为做深度放松而鼾声如雷的学员，那么说明她/他非常需要通过你的教室来进行休息和调整！

        第十条

        有时会出现整个班级集体情绪低落或无聊的情况。

        教练不要轻易地对这种情况下评论，因为学员们过着怎样的生活，教练对此一无所知。可能某个学生刚刚熬夜工作过，却因为喜欢瑜伽而在早晨八点钟打着哈欠出现在教室里。作为教练，只考虑能在课堂上为学员们提供怎样的放松空间、如何引导学员们在瑜伽垫上抛却烦恼进入完全放松的状态就可以了，其他的事情顺其自然就好。身为教练，唯一要做的事情就是在教学过程中始终保持一颗包容的心。

        可能有人会问：这种包容心的底线是什么呢？瑜伽教学中既不要强制追寻完美状态，也不要抱着不现实的期望。如果今天状态不佳，就明天再来。通过执教，教练们都怀揣着神圣的责任感，但也要允许课堂上出现小状况，或是接纳某些不按常理出牌的学员的行为；瑜伽教练并不是一份简单的工作。

        最后我想说，如果你也同为瑜伽教练，也遇到过上述情况中的任何一项，并由此陷入到自我怀疑或自我否定的负面情绪中，不如从瑜伽教练的角度对自己说一声谢谢吧：我感谢自己能够成为一名瑜伽教练，能够执教我的班级，能够与学员们一同成长。

        教授瑜伽是上天赐予的礼物，请带着包容的心态接受学员们的成长吧！

        作者简介：Silvia Mordini

        Silvia Mordini是一名作家、幸福教练、以及国际认证的瑜伽教练。在青年时期她曾遇到车祸，这场生命中突如其来的变故使得她身心俱创，不得不通过练习瑜伽来接受治疗。而瑜伽治愈了她的肢体和心灵，在她的身上出现了仿佛“炼金术”般的神奇变化，她成为了一名瑜伽教练、开设了自己的瑜伽教室、并创办了名为《瑜伽教师魔法营》的培训项目，该项目至今已成功运营了十年之久。她为伽人们主讲的达摩导师课程提倡社会意识，强调正能量所发挥的作用以及正能量应用的成功案例。

 

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