作为一名瑜伽教练我经常能听到很多人说自己练不了瑜伽。我一度也曾有这样的想法，可当最终我不再找借口而是专注于瑜伽练习时，我再也不说“根本做不了瑜伽”这样的话了。不光是瑜伽，对很多我曾自认为做不到的事情，我也不再说“我根本做不了某某”这样的话了。

        有规律的练习可以让我们克服自身的恐惧、消除疑虑，更能提升我们的自信，让很多从前的不可能变为可能。我列举了不练瑜伽的七大常见借口，并给出了摆脱这些借口的理由。让我们来一起看看吧！

 

        第一大常见借口

        我身体的柔韧性差，做不了瑜伽

        这也是我一开始时拒绝练习瑜伽的第一个借口。在便利店款台排队结账的时候我会随手翻翻健身杂志，封面上那些身体柔软的瑜伽修行者让我望尘莫及，我觉得自己根本无法展露出这种专业级的柔韧性。但最终我意识到，不管我觉得自己的身体柔韧性有多差，只要坚持练习瑜伽，身体的柔韧性一定会提升。持续的练习所带来的成效是远远超乎想象的。

        每次当学生们面带笑容地走进练习室、跟我分享他们是如何在练习了数十次手抓脚趾站立伸展式(Forward Fold)后第一次摸到了脚趾头，或是他们终于能在弓式(Bow Pose)练习时用双手摸到双脚脚踝时，我都倍感鼓舞。只要努力练习，再加上些许耐心，坚持练习瑜伽一定会提高身体的柔韧性。

        第二大常见借口

        瑜伽与我的宗教信仰相冲突

        对瑜伽修行者来说，瑜伽是一种自我修行--通过体式、呼吸和冥想使修行者了解自己的内心世界。无论拥有哪种文化背景、信仰哪种宗教，瑜伽是人人都可以练习的。尽管瑜伽并不是一种宗教信仰，但却经常被视为是一种针对精神层面的修行。至于修行程度则完全取决于修行者本身，既可以通过练习瑜伽挖掘真实的自我，也可以通过瑜伽修行与神建立某种联系。

        某些瑜伽教义可能会与你产生共鸣，有些则不会。如果对这些内容感兴趣，不妨向你的教练咨询。如果对教义内容感到不快，可以换一个教练或尝试其他不同的瑜伽体式。在任何教学场合，教师与学生的互动都是非常重要的,你的舒适度要先被满足。

        第三大常见借口

        我太忙，没时间练瑜伽

        越是觉得生活节奏快，越是要留出时间给自己。手机或电脑充电的时候，你就可以在瑜伽垫上练习瑜伽。当我自己把瑜伽练习当做头等大事来做的时候，反而能在更少的时间里完成更多的事。我变得更加专注、更富有同情心--不仅仅是针对他人，更是对自己。晚上我能整夜安眠，到第二天早晨倍觉精力充沛。

        电视节目或者社交媒体会让生活变得更加忙碌，别让它们霸占你的空闲生活。将瑜伽练习放在更重要的位置，通过定期的练习你会收获让生活变得更美丽、更有益的东西。

        第四大常见借口

        我年纪太大，练不了瑜伽

        最近我收到了一封读者来信。她在信中问道：作为一个上年纪的人，现在才开始练习瑜伽，会不会太迟了？我在回信时告诉她，瑜伽练习人人都可以参与，现在也有很多专门针对中老年群体的瑜伽课程。

        练习瑜伽的中老年群体会更加在意自己的身体。因为年龄的关系，上了年纪的瑜伽练习者在练习时更要考虑关节老化、肢体平衡和健康状态等因素。针对中老年群体专门设计了特别的瑜伽练习动作，练习节奏也比普通的瑜伽训练更为和缓。练习时融入了更多辅助器具，以实操性强的动作为佳。对于中老年群体的瑜伽练习者来说，要尤其注重安全性、注重自身的练习节奏和动作校准。

        让所有的瑜伽练习者参与其中、了解自己所长、通过训练来提升自己，才是练习瑜伽的真正意义所在。练习瑜伽不仅仅是年轻人的专长，我们要做的就是从此刻开始，通过练习瑜伽，让自己取得更大的提升。

        第五大常见借口

        我身上有伤/有各种身体疾病

        针对各种健康疾病，比如癌症、慢性病、脊椎疼痛、高血压、失眠等，瑜伽中都有专门的针对性练习。在进行复健或治疗期间最好向医生咨询是否可以进行某种健身活动。但瑜伽练习是人人都能参与的，如果你动动手指查查资料，也会找到同样的答案。

        第六大常见借口

        我看起来根本不像瑜伽修行者

        那么瑜伽修行者看起来应该是什么样子呢？针对这个问题的回答花样百出。近期的《瑜伽期刊》(Yoga Journal )里也讨论了这个问题，最后得出的结论是：各种体型的人都能成为瑜伽修行者。

        练习瑜伽没必要拥有完美的身材，也没必要非得穿上花哨紧身的瑜伽裤，更不需要念出（甚至都不需要理解）各种瑜伽体式里的梵文名字。你只需要按时锻炼，全情投入到瑜伽练习中即可。

        第七大常见借口

        我不敢去瑜伽教室上课

        我至今记得我第一去瑜伽教室的时候简直怕得不行，超级担心大家都盯着我、会偷偷嘲笑我笨拙的动作。但很快我就意识到我的担心纯属多余。学员们都专注极了，我猜可能是像我一样的初学者要跟上节奏而不得不保持专注，而老学员们就可用“心无旁骛”来形容了。资历越老的学员，专注度就越高；我希望有一天我也能像他们一样。

        很快我就发现瑜伽修行者们大多非常友善，又会向我提供很好的建议。随着瑜伽在西方的普及，瑜伽教室也越来越多。但如果某个瑜伽教室不适合你，你也可以试试在社区中心里参加瑜伽课程，比如在基督教青年会（YMCA）或你家附近的健身中心里练习瑜伽。每个人都能找到适合自己的瑜伽体式，同样，你也能找到适合你的瑜伽教室。

        瞧，这些借口简直不值一提，你还有什么可担心的呢？别再继续找借口了，赶紧来试试吧！当你身着舒适的服装，不断达至身体极限、打开心门、放飞思绪，让更多不可能变为可能后，你不妨再想想，瑜伽练习到底适不适合你。

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