摇滚范儿的浅金色短发，前卫时尚的打扮，热情开朗的个性，性感火辣的身材，很难想象，这位精灵般的女子竟然是4个孩子的妈!

        今年36岁，是一位瑜伽老师也是一位创业者，在美国南加州有两所备受欢迎的瑜伽教室（Yoga Joint），她的（Hot Yoga Fusion）掀起了最新的瑜伽风潮。去年，她登上了瑜伽杂志Yoga Journal封面，从此又多了一个头衔，正式晋升为封面模特。

        瑜伽是良药

        Paige Held的父母在她16岁时离异，她的哥哥介绍她练习瑜伽作为疗伤工具。从那以后，她没有回头。现在，Paige Held的4个孩子也都在享受着瑜伽给予他们的健康与快乐。7岁的 Taylor和10岁的Michael每周在她的瑜伽教室练习儿童瑜伽；她的继子，19岁的Mac和20岁的Kella在大学里练习瑜伽；她的丈夫Channing是一位医学博士，正在接受瑜伽教师培训。Paige Held说，“有时我们全家会一起练习，当我们聚在一块儿的时候。”

        热融合瑜伽

        “当我的生活除了混乱之外一无所有之时，是瑜伽告诉我根在哪里，让我重新开始。瑜伽教会我专注当下，对任何处境付之一笑，泰然处之。”

        Paige Held与她的工作伙伴将流瑜伽及热瑜伽中他们最爱的部分结合在一起，再融入音乐（从Bruce Springsteen到MC Yogi），形成了他们的标志风格——热融合瑜伽（Hot Yoga Fusion）。

        学生是最大的鼓舞

        在教了近20年瑜伽之后，Paige Held表示她仍然受益于她的学生并受其所激励。她已经见证了他们在经历种种磨难——乳腺切除、痛失爱子、离异之后，重回瑜伽的怀抱。“当生活快要把我压倒，我觉得忙到没有办法继续瑜伽练习时，我的学生们就浮现在我脑海中。他们的决心与付出提醒着我，当我们忙到无暇练习瑜伽之时，正是我们最需要它之时。” 他说，“要想成为一名好老师，你必须先成为一名好学生。坚持练习，无论发生什么。”

        爱己方能爱人

        Paige Held坦言，做女超人的秘诀是首先投资自己。她的日常安排包括体式练习、调息、 研经（Svadhyaya） 和冥想。“人们对我说，‘我没有时间练瑜伽’；我总是回复他们，‘瑜伽会给你时间。’当我们在瑜伽之路上前行，我们没有时间消耗在负面的、老旧的、让我们沉沦的观念中。通过扫清身、心、灵三方面的毒素，我感觉自己可以与纯正的内心和真实的自我相通。”

        追求进步，而不是完美

        Paige Held尽力给学生留下这样一种印象：瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕。“如果一切变得愈发艰难，人们会容易想要放弃。而我的工作就是提醒他们，没有一种感受是不可改变的。迎接此刻到来的一切，然后明天再回到你的瑜伽垫上重新来过。每天坚持就一定会有效果，即使你的动作不是完美的，或者你压根不想做。我的生命历程就是一个见证，其他众多我爱之人也是一样。

        “女超人”最爱三种开胸/开胯放松型体式

        单腿鸽王式

        “这是打开胯部的一个重要动作，可以改善胯部和腰部的僵直”——Paige Held

        骆驼式

        “如果正确完成这一体式，几乎所有的主要肌肉群都能得到伸展。这一体式还有助于提高呼吸、消化、内分泌、循环和骨骼系统的机能；同时可以释放脊椎压力，减轻腰部疼痛。”——Paige Held

         山立式

         “尽管对体能没有挑战，这个动作真的可以有效平静思绪，安抚神经系统。”——Paige Held