很多人都喜欢饮用柠檬水，喜欢其清新怡人的口感，也认为柠檬水有利健康。但柠檬水的能力可不只局限于此，根据相关研究与实践发现，柠檬水能够有效帮助减脂！这究竟是怎么做到的呢？

    先简单了解柠檬

    柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、钾、钠等微量元素。其中最有价值的是维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。它能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。当身体缺乏维生素C，细胞之间的胶状物也就跟着变少，从而细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症。它能够提高机体免疫力，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。

    柠檬水能够减脂

    在国外，已经有很多女性选择饮用柠檬水并配合运动来实现减脂，并且取得很好的收效。这是通过什么原理呢？

    1. 柠檬水能够抑制食欲

    柠檬水有解渴并冲淡想吃东西的欲望的作用，可以有效抑制食欲，避免不必要的饮食。这主要是因为两个原因：第一，柠檬富含果胶，果胶能够有效满足人的食欲，当你将柠檬泡入水中充分的时间后，果胶与水充分混合，饮用后可有效抑制饥饿感的产生；第二，也有心理学的相关理论称，柠檬独有的浓烈气味与味道能与人的满足感产生联系，使人感到需求得到满足，从而间接抵制因空虚的感受所带来的“饥饿感”。

    2. 柠檬水能够抑制脂肪堆积

    柠檬中富含柠檬酸/当柠檬酸进入体内后，会产生一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而促进新陈代谢，使多余能量无法形成积聚在身体中的脂肪。减脂的黄金公式就是一个加减法，柠檬水在其中就是不做加法，只做减法。

    另外，柠檬水还能够帮助排除体内有害物质，起到排毒清肠，从而美容养颜的功效。排除体内多余杂质，促进肠道功能改善，实现减脂减重。

    柠檬水的饮用注意事项

    柠檬中的柠檬酸是“酸”的，并且味道较为浓烈。如果柠檬水浓度太高或饮用过多柠檬水，柠檬酸会对胃部产生刺激，造成胃部不适。因此我们建议，在饮用柠檬水时可以添加少许蜂蜜，不仅能提升口感，增加营养价值，还能够降低柠檬酸带来的刺激性，味觉上起到“中和”的作用。同时，柠檬酸易在口腔中产生残留，对牙齿健康有一定的危害，因此我们在饮用柠檬水后，务必要记得要彻底刷牙，或使用漱口水进行冲洗清理，防止牙齿上留下酸性残留物。

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