如果你认为瑜伽只是女孩子拉伸的活动，那就大错特错了。就连NBA最顶级的明星，包括布雷克格里芬，凯文勒夫和勒布朗詹姆斯都是瑜伽的粉丝，通过练瑜伽增强自己的身体素质，提高场上表现。勒夫曾经说过，自己的身体就是本钱，而瑜伽可以让身体感觉更好。他会将瑜伽和自己的力量训练结合，帮助自己保持身材，提高自己的比赛表现。在休赛期，他每周都会练两到三次的瑜伽，每次一个小时。

    勒夫的瑜伽教练Kent Katich自己也曾经是个篮球运动员，除了勒夫，他还会指导格里芬和其他篮球明星。Kent的瑜伽工作室在美国加州的Westwood。最近，Kent联手勒夫推出了一个健康品牌叫Gaiam，一个专注瑜伽和柔韧性的项目，专门为职业运动员打造。Kent说，瑜伽可以帮助运动员拉伸，提高体能和呼吸，并且调整身体状况。这些都是篮球和其他任何运动员所需的。规律练习瑜伽对身体益处良多，但Kent认为，即使是每天几分钟的瑜伽动作，也能让人受益。练习的时间并不重要，重要的是你的感觉。

    瑜伽到底是如何提高运动员的比赛表现呢？我们来看看吧。

    首先，它能提高你的运动能力。在进攻端面对防守队员时，你需要通过瞬间改变方向来过掉对手，而瑜伽可以提高你的移动能力。其次，它可以让你感觉自己的步伐轻了很多，速度变得更快。像勒夫这样的体格在运动时身体所承受的压力非常大，而愈加可以帮助你减少这种压力，尤其是臀部和腿部的负重。在练习瑜伽时通常都是赤脚的，而这更有利于增加关节的力量。对于运动员来说，瑜伽最大的好处是可以帮助减少受伤。说到这一点，篮球巨星贾巴尔最有发言权。这个在NBA摸爬滚打了20年的老兵表示，如果没有瑜伽，他的运动生命不可能如此的长。瑜伽帮助你增加肌肉的力量，同时增强柔韧性，让关节的压力减少，所以可以最大化减少伤病。

    除了身体上的好处，瑜伽对心理的影响同样重要，尤其是对情感的控制，对于运动员来说是很关键的。在NBA，你很容易看到球员们因为一个判罚暴跳如雷，影响情绪。瑜伽通过对呼吸的控制来调节情绪。深呼吸让人放松肌肉的同时头脑也更加清晰，而不是突然发热。

    在注重体能方面，国外的运动员做的要远比国内的运动员好。他们会通过聘请私人教练，根据自己的情况进行减脂或者增肌，以及其他更有针对性的训练，例如上述提到的瑜伽。在这NBA赛季开始前，很多运动员，包括詹姆斯和安东尼，都瘦了10-15斤不等。在注重力量练习的同时，他们同样关注柔韧性的训练，这就是为什么很多大牌篮球明星都会去练习瑜伽或普拉提。国内的运动员要想缩短和时间顶级的差距，除了技术方面的提高，也要注意自己的核心力量的训练。

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