Karen Sherwood是注册瑜伽教师以及由美国非药物执业医师协会（American Association of Drugless Practitioners）认证的注册营养顾问、整体健康专家。她在艾默生学院（Emerson College）取得艺术学士学位，是保健公司“营养伽人”（Nutritious Yogi）的创始人。她将瑜伽和日常健身活动与个性化的整体食物营养方案相结合，提供全面可持续的健康与减重计划。Karen的座右铭是，活在当下，每天至少嘲笑一次自己。

    爱音乐、爱瑜伽的Karen喜欢将瑜伽与音乐搭配在一起，在瑜伽中享受着音乐，在音乐中升华了瑜伽。本文中Karen带来了15首适合练习瑜伽的歌曲，并分享了由歌曲引发的种种联想和启示。音乐+瑜伽，或许将成为堪比炸鸡+啤酒的最新潮流。不下雨的天，音乐和瑜伽也很配。一起来感受下这位音乐发烧友兼瑜伽好导师脑洞大开的创意吧！

    我不知道没有了音乐我的世界会变成怎样。音乐曾经是我疗伤的工具、我的释放，它在我人生的每一个十字路口为我指明方向。而瑜伽对我来说是一种持续的学习体验，随着我更加了解自己，我的练习也更加深入。瑜伽帮我设定界限，消除恐惧，让我脚下的步伐更为坚实。

    13年前我刚开始练习瑜伽的时候，对我来说最难的部分是释怀和抛开自我。唯一帮助我达到这个境界的工具是音乐，13年来它使得我的瑜伽练习更加成效显著。在搬到东海岸之前，我在洛杉矶教瑜伽。我时常在课上播放音乐，在课后我总是被问到我的播放列表中究竟藏着些怎样的歌曲。这些歌曲是通向我灵魂的小小窗口，我非常感恩能够与大家分享：

    1. “Shake It Off” Florence & the Machines

    这首歌的歌词是我练瑜伽的理由。它提醒我一切皆有可能，黎明前总会有黑暗。

    2. “Fragile” Sting

    瑜伽所倡导的Svadhyaya意为自我学习。在梵文中，“sva”的意思是自我，“adhyaya,”意为教育。这提醒我们，没有自我意识，就没有瑜伽。我们时常不假思索地就去追求最难的体式动作；而我为自己设定的目标是：你唯一能做的就是做最好的自己，那么你的“最好”就会与日俱增。

    3. “Sail Away” David Gray

    这首歌帮助我的思想逃离世事，让所有消极的念头轻轻地从我的感官中撤离。

    4. “The Gravity of Love” Enigma

    如果生命的规则是聆听你的内心，那么准备好做一些打开心胸的动作吧！眼镜蛇式操练起来~

    5. “Walk on Water” Marc Cohn

    第一句歌词中说到：“亲爱的，当乐队和艺人回家之时，启明星啊她从泡沫中升起。她在空中起舞，笑话月亮，观看着在燃烧着的沙丘中缠绵的年轻爱侣。”啊…赶快来个挺卧式（Savasana）吧！

    6. “Feels Like I m 17” Annie Lenox

    Annie Lenox, 你是怎样点燃了我的灵魂！每每在练习中感到疲倦和沉重，这首歌重新将我唤醒。平衡体式的最佳拍档！

    7. “Steady On” Shawn Colvin

    动听的声音，美丽的歌词，简直让人脸红！让你脸红的瑜伽动作又是什么呢？

    8.“Let the Drummer Kick” Citizen Cope

    当我的练习开始升温，这首歌带给我兴奋。我喜欢它的递进。

    9. “Fade Into You” Mazzy Star

    一首完美的情歌。当我奋力去完成所有站立体式时，我播放这首歌曲，使得一切努力显得毫不费力，一切挣扎都像云淡风轻。有时我会在做山式时闭上双眼，食指相触然后微笑。试试吧！

   10. “Chasing Cars” Snow Patrol

   如果生活是一台巨大的录像机，这首歌就是那个暂停键。我真的希望可以在生命的某一瞬间静止，让世界去继续它的奔忙。我猜，这就是瑜伽的意义。

    11. “Angel” Jack Johnson

    这首歌让我感觉自己很美丽。不需要镜子，我就能假想我的双腿是多么的优雅，而且假装我没有在做平衡动作时摔倒…

    12. “The World Spins Madly On” The Weepies

    我所犯过的错误总是在我脑海中挥之不去，而这首歌曲帮助我原谅我自己。在这五分钟的旋律中没有评判，我可以自省吾身，成为一个更好的人。这首歌提醒我，每个人都会犯错，世界变化如此之快，总有时候身陷迷茫。

    13. “I Get Lost” Eric Clapton

    坦诚和脆弱有时候很困难，但在我的瑜伽课上它们非常重要。这首歌中说道：“这就是我。我不完美。接受我，或者离开我。”（但我真的真的希望你接受我！）

    14. “Watermark” Enya

    15首金曲中怎么能少了一款放松舒缓的歌曲。等下我有信息来了吗？噢不，我在头倒立呐！

    15. “Georgia On My Mind” Willie Nelson

    这首歌与镇静体式简直绝配。

    希望这些歌曲能对您的瑜伽练习有帮助。说不定它们就能载着您前往期冀已久的平静与安详。

 

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