1. 拉伸

    普拉提是一种运动，也是一个很好的拉伸方法。但是这并不意味着你开始练习普拉提之前不用做拉伸运动。偶尔用不同的方式拉伸你的身体对你的肌肉，你的骨头和你整体的健康很有好处。这就是你应该练习普拉提的原因之一。

    2. 灵活性

    你想得到更加矫健的身手吗？普拉提能测试你身体的伸展度，也是一个提高你整体灵活度的途径。此外，普拉提还是任何健身运动的完美附加品。普拉提能帮助你的身体做好运动的准备和减少受伤几率。

    3. 释放你的心灵

    像瑜伽一样，普拉提是一个放松和减压的很棒的运动。当你在做普拉提的时候，确保你专注于你有节奏的呼吸。如果你是在家练习的话，确保环境静谧，或者你可以放一些平静舒缓的音乐。每一节前，你都可以想想一些能帮助你运行力量的东西。享受并收获发现你身体的所有好处吧，放松你的身心。

    4. 建立一个紧致的核心肌群

    如普拉提之类的延展练习是收紧核心肌群的最好的方法之一。也是其他运动的很好的预备运动，如跑步，骑马，冲浪等。普拉提运动能用一种你从未试过的方法测试核心肌群。

    5. 增加力量

    另一个应该练习普拉提的原因就是它能增强体魄。当练习普拉提时，你是用你的身体在重塑健壮的肌肉，而不是肥肉。此外，普拉提可以迅速增强体力，所以不要做的太过火了，要适量。当我感到我自己变强壮时我就很享受拥有力量的感觉，我正在掌控我的身体。

    6.你会觉得你很苗条

    像普拉提的运动可以让你觉得自己十分的苗条。这就是为什么我会喜欢普拉提的原因。无论我在健身房花费多少时间，都感觉不不到像普拉提一样能给我全身充满力量的美妙感。它会让你觉得你在与你的体重做抗争，但是让能让你感觉到内心平静与肌肤舒爽。

    7. 小型运动

    最后，普拉提是一项真正的小型运动。你几乎在哪里都能做普拉提。你所需要的只是一个干净的地面，一张垫子，舒适的衣服还有赤裸的脚。如果你经常去旅行，普拉提是一项你在酒店房间里可以做的很好的运动。有时候我甚至在上班是也在做普拉提，它能使我放松自己，使我的头脑清醒，成功地完成我的工作。

    普拉提有诸多好处，例如健身和减肥，塑形，提高腹部力量和增强灵活性。普拉提不仅能使你变得苗条健康，它还能改善你的情绪，帮助对抗抑郁。挤出些时间来到健身馆锻炼一下吧，或者是在家做些简单的运动。一旦你开始尝试普拉提，你就会爱上它的。你有做过普拉提吗？

相关链接：

2015ChinaFit健身大会综合信息简介

2015ChinaFit健身大会在线报名

2015ChinaFit健身大会在线参展申请