冥想静坐是印度瑜伽的基础动作，基本机制是进行自我催眠，诱导出生理－心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态，达到全身心真正放松。

    为什么冥想静坐能有助于降血糖？印度专家分析认为，这种动作能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通过冥想静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。

    如何冥想静坐？其实做法有很多种，比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音（可以是心灵上的），例如印度教一个发音“奥母”（Aum）这个音节上。刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散，这个时候就要集中注意力了。这也是训练注意力的过程。这个过程中只求将每一次发音都听清楚，一步步来，而不去想冥想时的状态。无为而无不为。持之以恒，就会达到内心真正上的平和和放松。

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