每个去健身房练过的人都知道，想要增加10斤的肌肉有多难。现在，想象一下增加35斤的肌肉，而且是不带脂肪的。当布拉德利库珀接手了新电影美国狙击手的时候，他的目标就是要挑战自己，增肌35斤。电影美国狙击手是关于一个海豹突击队员Chris Kyle的真实故事改编的。Chris Kyle的体重达到了205斤，平时喜欢做的事情就是自由搏击。

    为了更好的入戏，库珀把自己想象成了Kyle。库珀之前只有165斤左右，简直没法比。然而，身材魁梧却是Kyle的重要特征之一。所以，这个两届奥斯卡奖的候选人决定作出一件在电影学校学不到的东西，变得更健壮。然而，变壮并不是唯一的难题，真正的难题是这一切，要在10周内完成，还要将对身体的伤害降到最低。通过演员朋友John Krasinski，库珀认识了明星教练 Jason Walsh。即使有大牌指导，但依旧困难重重。库珀因为之前的戏份，很少健身，而且肩膀和背部还有些伤病。很多教练在这种情况下会绕开问题，寻求其他的方法达到目标，而Walsh不是这样，从他为美式足球运动员训练的精力得到的 真谛：如果遇到问题，就解决问题。

    Walsh首先开始纠正库珀的动作姿势，就像他训练运动员那样。开始，他们每天两练，每天的第一训从早上五点开始，专注基础的核心力量训练，下拉这样的动作为主，打下好的基础，为后面的训练做准备。每天下午，开始一天中的第二练，以增加肌肉为主。不是简单地增加35斤肌肉就可以达到目的。库珀必须要让观众感到这身肌肉和他匹配，也就是说他要同时增强自己的移动能力。从自身重量的蹲腿开始，慢慢加量。同时，平衡力也很重要，他还常做单腿硬拉等训练。不用说，每个动作，除了热身，都是大重量。

    为了训练的恢复和肌肉的增长，库珀还开始了每天6000卡路里的饮食计划。最难的是，库珀那段时间的饭量并不大，要强逼着他吃。对于Walsh教练和库珀来说，这应该是最难的一部分。除了私人厨师每天为他准备每餐，他们还增加了各种运动补充剂，来摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

    10周后，效果惊人。库珀竟然在不到三个月，增加了35斤。但他抱怨说，所以的衣服都不合适了。连我的手都变大了，常带的戒指都带不进去了。然而，为了下一步电影，库珀又在三周内减掉了10斤。不愧是两届奥斯卡奖的候选人，相当好演员，也是蛮拼的。

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