什么是肌内效贴布？

肌内效贴布（肌贴），是一种薄的带有弹性可延展的棉质片状贴布。当被拉伸时可拉长到原长度的130%----140%，所以相较于普通的医用贴布（白贴），在运动时肌贴可根据关节活动范围具有更好的贴合性，不太会出现像白贴那样经常经汗水后掉落的情况。

另外，肌贴背后的贴合物是需要在一定温度下激活的（heat activated）,也就是说身体运动起来产热之后它的粘性会更好，这一点也比较贴合运动人群的需要。质量比较好的肌贴，据说可以在睡觉洗澡都不摘下来情况下贴三天不会掉。无论从厚度和延展性来说肌贴都和人体皮肤有很好的

贴合性。

肌贴在运动队当中被广泛应用，大家可以注意到李娜几乎每一次出场膝关节处总贴着肌贴，以前也有队内人员透露申雪赵宏博两个人在参加训练和比赛的时候不贴肌贴已经无法上场，不得不说肌贴在体育运动中的应用比例越来越重。慢慢的业余体育爱好者也开始接触肌贴。

 

肌贴发挥作用的原理是什么？

用过肌贴的朋友都知道，肌贴有一定的延展性，贴在身体上之后会出现像瓦楞纸那样的波纹。这一现象正是由肌贴的原理所体现的。肌贴的原理就是利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损（over-use）而引起的疼痛。另外也有人表示肌贴还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

 

贴肌贴流程：

 

1、先想好你要贴的位置，减出需要的形状，把边缘修成圆边避免运动中尖利的肌贴刺到肉里，贴扎的部位可根据自身清洁毛发。

2、无论你要贴的位置是哪里尽量让那块肌肉成拉伸状，比如要贴腰的话就弯腰，要贴小腿的话就勾脚。

3、剪好的肌贴先贴在锚点位置，根据不同的拉伸强度拉开肌贴再顺着肌肉的走形贴好，全部贴好后可使肌肉放松，即可观察到你的皮肤像瓦楞纸那样有了一个一个小波浪。

 

1）足底筋膜炎贴法

 

1、肌贴修剪成散型肌贴，足跟作为锚点，全程尽全力勾脚。

2、将肌贴均匀分配在整个脚掌，力度为中度拉力。

3、第二条为I型肌贴，自然拉力固定在足弓处。

 

2）小腿

 

适用范围：小腿肚僵直疼痛、容易抽筋的人。

1、前侧：从脚的大拇趾末端向上贴到膝盖下。

2、后跟：站立，从后脚跟底部沿着小腿肚，向上贴到膝盖后下方。

3、从后脚跟底部沿着小腿肚外侧，向上贴到膝盖一侧。

 

3）髌骨痛贴法

 

1、第一条选用Y型肌贴，锚点在大腿正面下三分之一处，全程屈膝。

2、在髌骨处将左右两边顺着髌骨位置固定好，在髌骨下重叠。

3、第二条选用I型肌贴，固定交叉点。

这么酷炫的颜色，你还不赶紧入一卷？