别被这个名字给骗了。你要是以为很容易，那就大错特错。虽然只有十分钟，但这是一个为了最大化刺激腹肌而设计的。当然，光十分钟的训练是不够的。有效的力量训练和健康营养更加重要。但是，大部分人平时都非常忙碌，有的时候抽出时间来训练可能有难度，所以这个十分钟的训练很适合忙碌工作的人群。

    下面的四个训练动作，一组接着一组完成，不要休息。四组都做完后，休息一分钟，接着重复，直到完成四组重复。这10分钟可能是你最。有效率的10分钟。

    训练一：20个仰卧起坐。尽量夹住腹部，用肚子的两辆
    训练二：起腿20下。起腿的时候，也起臀部，并且夹住腹部
    训练三：登山的动作蹬腿，20下。
    训练四：平板支撑30-60秒。虽然这个时候你的腹肌已经很累了，但要坚持住，这个动作是你最   终刺激腹肌的利器。休息一分钟后，接着重复上面的动作。如果强度不够，可以增加速度或组数。

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