围着操场跑两圈就可以解决你的情感问题吗？肯定不太可能，但是固定的运动却可以。早在1981年，调查就表明，规律的运动可以让人的情绪变得更好，而且在治疗抑郁症方面起到了关键的作用。

    之后的另外一个调查，将156个患有抑郁症的男女分成三组，一组进行有氧运动，另外一组食用了抗抑郁的药物，第三组两种方法都用。在16个星期当中，三个组的患者都得到了明显的改观。他们当中有百分之六十到其实的人都不在患有抑郁症。调查显示，对于不愿意食用药物治疗的患者来说，运动是最好的替代。针对上面的调查结果，之后的跟踪结果显示，运动抗压的效果要大于药物治疗的效果。调查者后来针对上述调查的133名患者进行了检验，发现运动和药物相比，能够让抑郁再次发病率降低。

    2005年的最新研究表明，如果每天能够快走35分钟，每周五天，或者每天快走60分钟，每周三天，可以大大降低抑郁症的发病率。如果每天快走的时间只有15分钟，或者只进行拉伸运动，对抑郁症的治疗和抑制并没有太大作用。（调查是根据一个体重在135斤左右的人进行的，如果你的体重超过135斤，应该延长运动的时间）

    运动如何可以释放压力？专家解释说，运动可以跟人们带来更多的胺多酚，一种体内的化学物质。这种化学物可以增强免疫力，减少疼痛的感觉，同时可以影响情绪。除了改善情绪，正常的运动还有很多的好处，例如降低血压，保护心脏，预防癌症，增加自信，等等等等。运动的强度和频繁程度对抑郁症的影响，在科学界还没有很明确的说法，但在正常情况下，半个到一个小时的中等强度运动，每周坚持至少三到四次，会给健康带来益处。

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