生命在于运动，让我们都一起任性地跑起来！我任性，我健康！

    目前跑步已成为越来越时尚的一种生活方式，这种趋势与世界发达国家的跑步热不谋而合。以美国为例，全美每年跑步100次以上者达1160万人，参加各种比赛者810万人。其中，5公里310万，10公里104万，半程马拉松近54万人，全程马拉松43万人。

    经常跑步可以延年益寿，其效果之强，即使人到中年开始跑步，还可以赢得地球上数天时间。总之，人到中年开始跑步，在之后约20年间，可以降低死亡风险23%。运动可以买进多少时间？根据著名的Harvard Alumni研究对超过17,000名Harvard大学男毕业生在22-至26-年间的死亡率调查，做运动每周消耗2,000大卡者与那些久坐不好动者相比，期待寿命约长2年。由于每周15英里跑步可以消耗2,000大卡，显然，适量跑步即可获得较大回报。

    跑步能增强心肺耐力。在跑步时，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以在持续的跑步过程中，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

    有条件的话尽量室内场所，因为相对于快走而言，跑步运动强度大，呼吸更为急促，容易吸收更多的汽车尾气和空气中的漂浮颗粒。建议在中度以上的污染天气，选择在跑步机上跑。跑步机的多功能性和科技的创新，更适合现在社会作为平日锻炼使用，使用健身器材让你随时随地都在享受运动的快乐！

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