之前的文章中就提到，虽然运动锻炼不能够彻底的根治抑郁，但合理的锻炼，尤其是体能运动，让心脏更有活力，真的可以让人感到更快乐，而变得快乐了，抑郁也就减缓了。再介绍几个帮助排解压力，抑郁的好运动。

    成为一个瑜伽爱好者吧（外国人管这个人群叫Yogi，挺好听的）在一个对65名忧郁的女性调查中，其中34名坚持每周两天瑜伽的女性调节抑郁的效果非常好，剩下的31名女性并没有什么太大的进步。

    瑜伽是很好的抗压抗抑郁工具，因为它能改变人的灵活性，并且将思想带入其中，将不好的思想转化成好的思想，还可以增加力量，帮你学会调节呼吸，平衡。美国著名大学乔治城的教授Norman说，练习瑜伽先从加入附近的瑜伽课程开始，学会了正确的姿势后，可以选择自己练习，或者继续参加瑜伽课程。

    尝试太极也是很好的选择。和瑜伽一样，他也是相对安静的运动，速度较慢，也是来自东方的传统运动，让你从抑郁中解脱出来。之前在中国做的调查显示，抑郁的人群在练习太极后，会减少很多抑郁的症状，这也和太极的性质有关，因为大家通常是以群组为单位练习太极。和他人接触，一起运动，效果事半功倍。

    信不信由你，走路也能让你感觉很好，因为走路不仅是有氧运动，而且适合各种人群。不过走路也要注意，穿的鞋最好是适合走路，舒服，轻巧的运动鞋。走路要比什么都不做，待在家里健康很多。可以根据自己的时间和情况，慢慢增加走路的强度和距离，对身心绝对有好处。

    去室外玩耍，即便只是很简单的活动，例如收拾收拾花园，和孩子们玩玩球，或者在户外洗洗车，都能给你带来很多益处，因为适当的阳光可以帮助你获得更好的心情。这个原因很简单，阳光可以增加体内的氢色胺，如果体内的氢色胺含量过低，会影响情绪。尽量有机会到户外活动，即使很简单的运动也可以。选择喜欢的运动，提升自己的能量和移动。

    最有意思的一项：尽情地弹起来吧！还记得儿时喜爱的蹦蹦床吗？这个并不一定可以经常实现，但如果有机会，在蹦蹦床上尽情地跳几分钟，可以让你感觉倍儿爽。