要想改善身体的亚健康，就要补充特定微量元素。喝矿泉水，就是最方便最快捷的方法。现代人习惯依靠药物来维系健康，殊不知一味用化学药品应付，反而会给身体带来更大的负担。很多时候，我们的身体最需要的药仅仅是一些水。

    矿泉水不是药

    正确饮水可以缓解身体缺水症状，但要进一步调节内分泌、增强免疫机制，我们则需要更好的矿泉水。矿泉水是指地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。矿泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体有特殊的调节作用，可以预防和改善疾病，消除疲劳，甚至达到减肥美容的功效。

    按需选择矿泉水

    健身族： 碳酸矿泉水

    碳酸可以中和导致疲劳的乳酸。人在运动时，需要燃烧脂肪和氧气，与此同时会产生导致疲劳的物质乳酸和刺激神经引起疼痛的氢离子。碳酸水可以消除疲劳，使血液流通顺畅。

    减肥族： 含镁、钙的超硬水

镁有激活体内酶的活性、使粪便变软、促进血液循环的作用。而钙有向细胞运输水分、使体内的器官活跃的作用，能够有效消除减肥过程中的焦躁情绪。

    美食族： 重碳酸盐矿泉水

    重碳酸盐有促进消化、加快肠胃蠕动、中和胃酸等作用，特别适合各种佐餐。另外，它能中和肌肉代谢产生的乳酸，有利尿作用，对慢性胃炎、胃酸过多、胃液分泌过少、便秘等有显著功效。

    熬夜族： 碱性矿泉水

    每天生活不规律并且受压力的影响，体液和血液变为酸性就会感觉身体疲劳。这样的人应该喝碱性矿泉水，它有利于维持正常的渗透压和酸碱平衡，促进新陈代谢，使身体恢复到呈弱碱性的健康状态。

    读懂矿泉水指标

    硬度

    矿泉水的硬度是以其矿物质含量来衡量的，含量越大越硬。50～500毫克/每升 低矿物质含量。

    500～1500毫克/每升 中等硬度，是大多数的饮用矿泉水矿物质含量水平。

    1500毫克以上/每升 高矿物质含量矿泉水。

水中矿物质的含量适当，特别是一些矿物质含量均衡，水的口感便比较好。硬度约为50毫克的软水容易饮用，而一旦超过150毫克就会出现涩味。

TIPS

    合理饮用矿泉水

    矿泉水不宜加热或冷冻，最佳温度14℃

    矿泉水一般含钙、镁较多，有一定的硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。而煮沸或冷冻都会造成钙、镁析出，不再适合饮用。

    孕妇、老人须多饮，婴儿不宜饮

    孕妇须多饮用矿泉水，其中的微量元素有助于胎儿的发育和母体健康；老人由于身体矿物质与水分流失快，喝矿泉水可以及时补充水分与矿物质。但由于婴儿的生理结构与成年人具有较大差异，消化系统发育尚不完全，滤过功能差，矿泉水中含有较多的矿物质，水质较硬，反而会给婴儿带来代谢负担。

    需长期饮用才有效

    根据矿泉水的水质成分，一般来说，在界限指标内，所含有益元素对偶尔饮用者是起不到实质性的生理或药理效应。但如长期饮用矿泉水，对人体确有较明显的营养保健作用。