心理医生是否会推荐有抑郁的病人去锻炼身体呢？虽然运动锻炼不能够彻底的根治抑郁，但来自美国体育和运动心理协会的调查显示，合理的锻炼，尤其是体能运动，让心脏更有活力，真的可以让人感到更快乐。

    调查人员说，活跃于运动的人群比起他人，更容易感受到激动和热情。而这种感觉可以有效的对抗抑郁。运动还可以给人减少压力，让你的睡眠更好。这就是为什么设计一个有针对性的运动计划，和其他的治疗结合，可以很有效的对抗抑郁症。当你的大脑开始和抑郁做斗争时，运动可以帮你的大脑产生有益的化学元素，来自美国权威的医生David Muzina解释说。下面的两个运动让帮你对抗抑郁：

    当我们提出通过锻炼来抑制抑郁的时候，首先想到的是有氧运动。直到今天，一切证据都显示有氧运动是最有效的。Muzina医生推荐每天至少20到30分钟的有氧运动，每周坚持五到六天。强度和抑郁并没有直接的关系，适合自己的身体状况就好。

    增强力量就能增强幸福感？在根据45个有抑郁的中风患者的调查中显示，一个10周长度的力量训练计划可以减少抑郁的症状。（当然除了减少抑郁，还有很多其他好处）力量训练的重点是动作和控制，Leslie Seppinni医生说。这位来自美国加州贝弗利山的医生认为，力量训练需要人们更专注，而且可以更容易的看到肌肉的变化。一开始，不要训练的过头，从低强度开始，如果需要，找一个私人教练是个很好的选择。

相关链接：

2014ChinaFit/IHRSA中国管理论坛PPT下载

2014ChinaFit/IHRSA中国管理论坛现场回顾

IHRSA官方网站对2014中国管理论坛进行系列报道