我们是否应该将健身变得私人化？事实是这样的，私人教练课程可以非常有效的帮助人的身材变好，尤其是那些刚刚接触健身的人群，以及受伤后需要恢复的。或者是明星和运动员，他们通常有一个非常明确的目标，无论是减脂，增肌去拍电影，还是为了即将开始的运动赛季。面对上诉这些人群，一个有针对性的训练计划和周期绝对可以保证最终的结果。他们可能只是百分之五或百分之十的人群，那剩下的人怎么办呢？如果已经有了一些健身经验，但目标不是那么强烈，而且也不需要伤病恢复，什么样的训练更适合他们呢？那不妨试试小群组的训练，因为和其他人一起，通常效果会更好。

    当你已经有了一定的健身基础，而且很有动力，那如果尝试一下小组训练，可能会达到比自己训练更好的效果，而且可以让你对健身的满意度增加。私人教练的形式在短时间内的确可以达到好的效果，但当你熟悉了这个过程，和教练也建立了更好的联系，你通过健身追求的结果可能反而会大打折扣。

    事实是这样的，虽然听起来很难理解，但大多数人不需要如此精密和细致的训练计划，也就是私人教练最在行的。我们大部分人需要一个有经验，有知识的教练，但通常，大家都是在健身房里重复一样的动作，没有什么变化，让肌肉很容易就习惯了。情况是这样的，当我们遇到伤病或者要加强某一项弱点，就会单独进行训练。单独训练的时候，更加有针对性，可以通过私人教练的建议更好的改进，而剩下的人通常会已组为单位训练。这个过程就像一个篮球队每天的训练，将个人和团体分开，有伤在身的运动员单独训练，剩下的队员会在主教练或助理教练的带领下，统一练习不同的项目。

    大部分人喜欢一群人一起训练，因为这样可以促使你更刻苦，对自己更负责任。一起训练的时候，偷懒的几率会大大下降，也会减少抱怨。小组训练也会更有趣，价格更容易接受。但要记住，随着小组的不断壮大，问题也就来了，对教练的要求也会更高。

    和任何的体育运动一样，在健身房的训练应该分为力量和体能两块。力量训练相对比较基础，更有技术性，同时用重量来刺激身体，刺激肌肉。体能训练更多的活动心肺功能，训练的技术性没有力量高。力量和体能训练在小组训练当中都能很好的实施，但要根据小组的大小来看。例如，力量训练，最多两到三个人的小组就很适合，如果人再多，反而会起到反效果，训练质量会下降。体能训练受到的限制会小很多，10个或20个人也没有问题。

    如果你是健身初学者，或者是在伤病恢复阶段，或者有很明确，具体的健身目标，那私人教练课程可以跟你带来满意的效果。如果你不属于这一类人群，那就尝试一下现在越来越流行的以小组为单位的健身，让你找到更多的乐趣。

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