五个私人教练，被问同一个问题：哪个建议和忠告最难实现？

    健身教练的建议各种各样，从坚持最后一组的训练，到选择健康的食品，再到如何恢复体能，但他们是否会按照自己给出的建议去做？跟别人建议很容易，但自己是否也会遵照呢？下面，五个来自行业内的私人教练透露自己最难遵从的健身忠告。

    1. 为了更好的健身效果而减压。来自马里兰州的私人教练经理Greg说，我不停的告诉我的客人压力会影响他们的状态，无论是健身状态还是生活状态。我会鼓励他们放下手机，去享受一下生活。我也会去努力发掘他们压力的根源，然后通过量身定做适合的健身计划，来帮助他们进行改变。但对于我自己，生活方式同样非常高压，紧凑，忙碌于在工作，健身，做调查，和婚姻之间，而且我希望每一个方面都做到最好，压力可想而知。而我的客户呢，他们听了我的建议慢慢减压，变得更快乐，获得更好的生活状态。

    2. 突破身体的极限。来自芝加哥的教练Lane说，我给与客户对难做到的建议，就是要突破身体的极限。我们的身体非常的神奇，可以做很多我们想象不到的事情，而我的工作就是在客户尝试突破自我的时候，鼓励他们，为他们提供保障，尤其是当他们的大脑告诉他们做不到的时候。在最后一组无法坚持的时候，我会告诉他们不可以放弃。

    3. 即使非常忙碌，也不能放弃健康饮食。同样来自芝加哥的教练Emily告诉自己的客户，即使在很累，很饿，没有时间的时候，也不要去选择快餐或真加工过的食物。但我却发现自己很难做到这一点，因为我的时间很不固定，所以很多时候会偷懒找最近的快餐解决问题。为了改掉这个坏习惯 ，我会在冰箱里以及随身带着健康的零食，做健康的奶昔，提前准备好水果和坚果，或者煮好的蔬菜。

    4. 让睡眠成为最重要的一部分。来自纽约的俱乐部经理Ross解释说，私人教练需求最大的时候通常是早上和晚上，当工作人群结束了一天的活动时。所以在工作之余，我通常会在中午小睡一两个小时，保证早晚体力充沛。然而因为工作量的增加，我却不能很好的保证自己的休息和身体的恢复。为了解决这个问题，我开始早睡，而且更加注重身体的恢复。如果有条件，按摩可以很好的放松恢复。

5. 注意卡路里的摄入。加州的健身教练Lucas给客人的建议，而自己却很难做到的就是注意营养。他说，人们通常要不吃的不够，要不吃的过量。 为了效果更好，我们会用各种指标帮助客户食用准确的卡路里数量。而当我们自己做饭的时候，就不会这么注意了，通常都不会监控卡路里的摄入。但我们必须要改变这一点。在没有目标和他人监督的情况下，要小心过量或不够量。

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