第一天的训练是否让你感受到脂肪的燃烧呢？第二天的训练这就开始！根据A,B,C的顺序完成所有的训练组合

训练内容

A1）深蹲
组数：6
每组次数：15
休息：0 （不休息）

A2）跳跃式深蹲
组数：6
每组次数：15
休息：60秒
将手放到脑后，深蹲后跳跃，增强爆发力

B1）腿脚离地的俯卧撑
组数：4
每组次数：8
休息：60秒

B2）跳跃式箭步蹲
组数：4
每组次数：5
休息：60秒

C1）单手平板
组数：3
每组次数：5（每个胳膊）
休息：30秒

C2）平板“据”
组数：3
每组次数：10
休息：30秒
平板姿势，收紧核心部位，前后移动。移动的力度越大，核心力量的训练越强。

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