当詹姆斯决定重新回到他2010年离开的母队骑士时，“国王回家”的标语就传开了。虽然为热火贡献了两个总冠军，但在他心里，回家是迟早的。詹姆斯是当今最出名的运动员和最好的篮球明星之一，让我们来看看他是怎样训练，让自己在比赛中发挥
到极致的。

    詹姆斯之前的体能和力量教练Stan Kellers 认为虽然詹姆斯出众的身体素质是基因里的，但他还是用各种方法来让自己进步。詹姆斯的训练结合了最新的训练理念和很传统的增肌方法。

    每次的训练都从柔韧性动作和核心力量开始，之后进行超级组。超级组做到力竭。

周一
俯卧撑和引体向上的超级组
哑铃上举和单臂划船后拉的超级组

周二
哑铃深蹲和抬臀曲腿的超级组
哑铃抬腿和站式单腿提踵的超级组

周三
休息

周四
下斜式哑铃卧推和坐姿滑轮下拉的超级组
单手哑铃肩膀推举和单臂哑铃划船的超级组

周五
单腿深蹲和单腿曲腿的超级组
哑铃侧弓步和跳绳的超级组

    那就试试这个让詹姆斯成为最优秀的运动员的训练方法吧！

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