很多长期跑步者经常抱怨呼吸不畅和肋部剧痛等问题，尤其对于新手更是如此。当你遭遇呼吸不畅的问题时，最明智的选择是首先咨询你的专业保健师以排除任何医疗问题。哮喘或由运动引起的哮喘、过敏等都是很普遍的疾病，因此，当你发现自己不能正常喘息时，既当你不能有效的吸气与呼气、或者你正经历喘气或任何其他不寻常的症状，让你感到担忧，那么请赶快到医院向医生咨询。

    肋部剧痛经常被视作是一种隔膜肌肉痉挛，隔膜肌肉与呼吸有关。更准确说，是支撑隔膜的韧带产生痉挛。跑步者症状通常报告身体向右侧是一个剧烈的疼痛,立即肋骨下面。两个韧带支撑的隔膜，是一种用作帮助呼吸的肌肉。肌肉隔膜的作用更像是一个手风琴。吸气时，空气被推进我们的肺部，隔膜下移；正相反，呼气时，我们排出肺部的空气，推动隔膜上移。如同其他的肌肉痉挛，隔膜痉挛也叫肋部剧痛通常被认为是由过度的紧张或长时间的疲乏引起呼吸速度加快，主要来自于超负荷的工作量。值得欣慰的是，肌肉疲劳是引起肌肉痉挛的最主要原因。因此，你的健康水平和整体调节得到改善,肌肉疲劳的风险将减少,换句话说，就是降低肋部剧痛的几率。

    另一些研究发现指示，肋部剧痛的产生和跑步者本身的姿势有关。例如，跑步当中，弓背跑步这个姿势会增加发生肋部剧痛的频率。跑步姿势越少于规范，肋部剧痛越厉害。据说姿势的规范度会影响从上背到腹部运行的神经。弓背跑步可能会增加胸腔周围的膜，既腹膜间的摩擦力，从而导致肋部剧痛。通过锻炼，矫正你的姿势肌来改善你的姿势，只有这样可能降低肋部剧痛的风险。

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