想要用健康美味的方式来抵挡严寒吗？这个让人口水直流的全速食谱绝对不可错过。各种豆类和蔬菜混合的辣酱汤里各种营养和蛋白质十足，为你的训练更好地补充。

    所需要的食材：

    一勺椰子油
    一个切好的洋葱
    六瓣大蒜
    十片蘑菇
    三个小辣椒
    三个青椒
    一勺孜然
    一勺香菜
    一盒番茄泥
    两个番茄
    四勺五香辣椒粉
    三种煮好的豆子
    盐和胡椒
    少许的醋汁

    做法：

1. 把油烧热，加入洋葱炒五分钟，再加入大蒜炒2-3分钟
2. 加入蘑菇，青椒和小辣椒，直到蘑菇开始变熟，大概四五分钟
3. 加入孜然和香菜，继续搅和，大约两分钟
4. 加入剩下的材料，醋汁除外
5. 小火慢炖
6. 慢炖至少30分钟，如果有条件，慢炖两个小时
7. 在准备使用之前，加入醋汁，可以让酱汤更有滋味

    最后的成果含有：320卡路里， 18克蛋白质，3克脂肪，57克碳水化合物

    适合素食和全素健身人群的营养餐就这么做成了。