网络训练的发展已经很久了，但今年发展得更快，让Crunch Live这样的公司异常活跃。随着苹果电视等渠道的崛起，用户可以更好地通过数字体验来健身瘦身，颠覆传统的训练渠道。

    恢复和休息变得更加重要。众所周知，训练强度和饮食决定成果，但肌肉的恢复和增长都是在休息时发生的，所以恢复的过程现在更被人看中。像Equinox这样的健身俱乐部，在团操课程和私教训练中，教练们将更多的时间放在恢复身体。

    缩短训练的时间，但增加强度。在30分钟左右，甚至更少的时间内完成训练成为了主流，这样既节省时间又增加效率。网上有很多的视频和训练操都以高强度间接性训练为主导。专家推荐一周至少三次这样的训练，期间安排好休息和睡眠。

    辅助的瑜伽训练用来帮助更多的健身人士。因为像Crossfit和HIIT（高强度间接性训练）的流行，让平衡和移动能力变得更加重要。瑜伽不仅可以帮助增强平衡和移动能力，在大强度训练之后，还可以帮助恢复，放松身心，每周做瑜伽一到两次，可以让综合能力变得更好。

    人们更重视营养。健康食品不仅可以瘦身增肌，更可以健脑强身。将很多垃圾食品和用化学品加工的食物剔除，吃更天然更清淡的，可以让身体更好地工作。专家推荐根据自己的身体，工作状况合理地制定饮食计划。

    可穿戴式装备已经不再是只为狂爱健身的人准备的。任何想要改变自己体型，了解自己健康的人都会去购买。科技在健身健康行业的影响将进一步扩大。在一些国家，这些可穿戴式装备记录的数据甚至可以帮你找到更好的工作，或者买到更廉价的保险。

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