有很多可以帮助减肥的健康食品，而且还很美味。把它们加进每天的健康食谱当中，可以加快减脂的效果和速度。

柚子
    柚子可以加快新陈代谢，加速燃烧多余的热量。吃柚子不仅可以让人有饱腹感，而且它丰富的纤维可以稳定血糖水平。柚子的食用方法很多，除了直接食用，还可以做个奶昔，拌在沙拉里，或者打汁喝。

芹菜
    芹菜减肥的奥秘非常简单，它里面含有很多的水分，卡路里非常的低。但有一种所谓的芹菜节食法，也就是只靠食用芹菜来减重，是非常不科学的，因为只食用芹菜营养成分不够，对身体会有危害。

全谷物
    研究表明全谷物比加工过的谷物要健康很多，而且可以降低慢性疾病的发病率。因为消化得慢，食用后不会马上感到饿，全谷物被认为是很好的减肥食品。全谷物里面丰富的维生素，矿物质，碳水化合物和低脂肪都对健身运动有益。

绿茶
    如果你还没发现绿茶对新陈代谢的好处，那就赶快去试试吧。除此之外，绿茶里面还有丰富的抗氧化物，最皮肤保养非常好，同时还可以提神，是个很神奇的饮品。

鳄梨
    人们以为只有Ω-3才是健康脂肪。其实鳄梨里的脂肪，也就是单链不饱和脂肪，也是健康的，而且帮助减肥。它不仅可以帮助加快代谢，还可以保护细胞受损，所以对康复也有好处。除此之外，鳄梨还可以帮助降低胆固醇和心脏病的发病率，对头发和眼睛也有益，是早餐的绝佳选择。

奇亚籽
    人们以为只有蛋黄或三文鱼这些食物里才有Ω-3，其实，植物里同样有。奇亚籽从植物中提炼，拥有非常高的Ω-3和抗氧化物，同时可以控制食欲，增强胰高血糖素，更有效地燃烧脂肪。用水浸泡10分钟后，奇亚籽的体积就会增大，食用后可以让人更有饱腹感，减少乱吃其他零食的现象。把它放进奶昔，沙拉，酸奶和麦片里都非常美味。

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