当你在阅读这篇文章的时候，应该已经在进行适当的力量和有氧训练，而且控制着饮食。除了这些之外，还有其他可以帮助加速减脂的方法，适当注意这些细节，会让你的瘦身计划更有效。而且不需要大重量的力量训练哦。

1. 增加蛋白质
     听起来很简单，但很多人都做不到。即使不做任何活动，身体也可以燃烧卡路里。而提高蛋白质的摄入，身体需要更多的能量来吸收消化，也就加快了燃烧卡路里的速度。同时，高蛋白的食品可以让你更有饱腹感，并且帮助肌肉恢复和增长。但人体每次可以吸收的蛋白质有限，最好分开加量，而不是一次摄入大的数量。

2. 练前食用支链氨基酸
    支链氨基酸，也就是BCAA，可以在维持肌肉的同时帮助加速燃烧脂肪。来自法国的调查显示，在严格控制卡路里的前提下，BCAA可以帮助调查对象多减少百分之17的脂肪。

3. 喝绿茶
    根据来自美国的研究，喝绿茶可以加速脂肪的燃烧以及增加脂肪氧化。报告同时指出绿茶可以增强胰岛素敏感度，同时提高葡萄糖耐量。这些可以帮助将卡路里转化成肌肉而非脂肪。除了喝绿茶叶，绿茶提取物也是非常好的营养品。

4. 间接性禁食
    间接性禁食是有难度的，因为在长时间禁食后，很容易暴饮暴食，反而会对身体造成伤害，而且很难有效地进行训练。但胰岛素敏感度的提升帮助燃烧更多的脂肪，不可避免地也会减少肌肉，但对减重非常有效。同时调查表明，隔天禁食比每天禁食更有效。自控能力极强的高级健身者可以尝试一下，禁食的时间在12-16小时即可。