苏打饮料，既没有营养，又多糖多卡路里，被誉为健身杀手第一名。 但很多所谓的健康饮料，含有的糖分更多，危害更大。以下的名单可能会出乎你的意料。

1. 带口味的咖啡
一杯小的咖啡即低卡，又健康，即使加上少许的糖和奶油，也可以接受。但很多咖啡店推出的饮品就没那么健康了，例如各种口味的拿铁，尤其是临近节日或夏天的时候，很多新产品，卡路里的含量不低于炸鸡等垃圾食品，比苏打饮料的危害还大。摩卡和星冰乐就更不用说了。如果它看起来像甜品一样，还是远离的好。

2. 果汁
为什么孩子们喜欢果汁，因为他们喜欢糖，喜欢果汁的甜味。有些果汁的成分还不如苏打饮料，但因为和水果沾边，所以很受大家欢迎。早上喝橙汁的确可以补充维生素C，但不可以忽视它带来的热量，柠檬汁也是如此。最好还是吃新鲜的水果。

3. 带口味的牛奶
牛奶里的乳糖已经含有不少的糖分，带口味的牛奶就更不可思议了。很多带口味的牛奶的确含有很多的蛋白质，适用于偶尔的训练后补充，但每天食用或当加餐对增肌减脂都没有帮助。

4. 运动饮料
运动饮料通常用大量的糖分和咖啡因让你保持清醒，但之后马上会感到非常疲惫，比饮用之前的状态还差。大多运动饮料的营养成分和苏打饮料差不多，但含有更多的咖啡因。

5. 带甜味的柠檬茶
不带甜味的各种茶叶对身体很有益处。但要特别注意那些带有口味的加工过的茶。很多的餐厅为了促销，大力推销柠檬茶之类的饮料，价格非常低廉，而里面的热量，碳水化合物和糖分却被消费者忽视。茶叶之间是有区别的，所以还是自己家的最健康。

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