在瑜伽练习时经常会听到有关节响动的声音，很多人会提出疑问为什么关节会响？

    关节响动对人体健康是否有影响？学习瑜伽之初我也问过老师同样的问题，有人说关节响动说明我们的关节在变得灵活，不需要担心。

    对这个回答可能你一直不是太满意，总觉得太过笼统。

    人体中最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。

    关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。

    我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。

    关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。

    我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音。最重要的是即使听到了这个声音我们的手指没有任何疼痛的感觉。

    我们在瑜伽练习时听到身体其他部位发出的声音和这个完全类似，只是位置不同。

    你会发现我们的关节响动过后，体位的幅度可以继续加深，这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好。

    但你可能会注意到，你无法让同一个关节立刻再发出啪啪声。

    为什么会这样呢?那是因为释放出去的气体必须被关节滑液重新吸收后，它才能再次发出声音，这个过程大约需要15到30分钟。

    虽然关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。

    这就要求我们在进行瑜伽体位练习时，听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统，用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。

    关节是我们运动系统的中枢，通常的运动损伤大都和关节损伤有关。

    避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量。因为肌肉是我们运动系统的动力，当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来。

    关节韧带是用来保护关节不受伤害的，那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的。

    听到关节响动的声音，如果没有疼痛的感觉，这个响动本身对身体健康影响不大，但是请你立即启动关节周围的肌肉能量，这样才能有效保护关节不受伤害。  

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