呼吸是机体与外界进行气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸、气体在血液中的传输、内呼吸。外呼吸是指外界环境与血液在肺部实现的气 体交换。气体在血液中的传输是指肺换气后，血液载氧通过血液循环，将氧气运送到组织细胞，同时把组织代谢产生的二氧化碳运送到肺部。内呼吸是指组织毛细血 管中的血液与组织细胞之间的气体交换。正常的呼吸与脉搏之间的比例为：1:4。

    经常被人们忘记的呼吸对于人来说是至关重要的，生命的开始是从呼吸开始的，而生命的终结是以呼吸的停止为标志的。人之所以有生命就是因为我们有呼吸，每时每 刻都在呼吸。我们可以在数天没有食物和水的情况下存活，而我们离开呼吸5分钟大脑就会死亡。在日常的生活中，我们的呼吸经常是任意和不规律的，大多数人呼 吸短浅缺乏规律，违返身体呼吸系统的自然律动，神经系统逐渐受到损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲乏和沮 丧、劳累的感觉。人的身体在很大程度上依赖于呼吸的规律性，甚至呼吸方式可以高度反映出一个人的情绪情感。当人们心烦意乱的时候呼吸就变得很慢而没有规 律，而当狂怒、焦虑和紧张不安时呼吸就变得急促、表浅和混乱。连续不规律的呼吸不仅对呼吸系统有害，对于自身的内分泌系统、神经系统也是很大的伤害，最终 是我们的体质变得很虚弱。

    呼吸是瑜伽的灵魂和精髓。呼吸是人生理和精神的纽带，正确的瑜伽练习必须从呼吸开始，而不是从体位开始。每一个瑜伽体位都讲究呼吸的配合，没有呼吸配合的瑜 伽体位只能是毫无意义的一套运动体操。瑜伽的呼吸是瑜伽练习的核心所在，也是瑜伽练习是否有收效的关键问题。但是这个时代的功利思想使得人们忽略了内在的 训练，而流于表面的体位展示被众人所推崇。这是很严重的方向上的错误。

    瑜伽对于呼吸的控制是我们掌握人体生命的钥匙。瑜伽讲三位一体：呼吸、体位和意念，其中呼吸排在首位，可见练习好呼吸的重要性。只有我们把呼吸练习好了，能 够很好的控制呼吸，再将呼吸结合在体位法中，做起体位来就会显得轻松自如，肢体的伸展也如同行云流水，更让人感受到身心灵的平衡与和谐。

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