—核心肌群的重要性：

一、躯干随时需要核心肌群的保护

    当人体四肢有任何的移动时，深沉肌群会先收缩来稳定脊柱，保护脊柱，避免腰椎受伤。

二、核心肌群是维持正确姿态的第一线

    如果一个人核心肌群功能不佳，就不能收小腹，抬头挺胸，其骨盆就会前倾，身体会驼背。而且，姿势不良会造成恶性循环，核心肌群功能会更差，背痛也会经常发生。

三、核心肌群与下背疼息息相关

    慢性下背痛患者的根本问题，常出现在深层核心肌群的运动控制发生异常，这也是病人背痛反复发作的原因。医学研究证明，恢复核心肌群稳定脊柱的功能，是预防背痛复发最有效地方法。

四、核心肌群的正常运作，与日常生活品质密不可分

    脊柱失去保护，会造成背痛、胸闷、失眠、做事无力等种种生活不适，有人甚至不能弯腰，抱小孩，日常生活大受影响。因此，锻炼核心肌群也是有助于提高生活品质。

五、核心肌群的力量，是运动能力表现的根本

    优秀的运动员或舞者，都一定有强而有力的核心肌群，才能避免受伤，又能提高肢体的表现能力。而我们一般人虽然不必要求运动体能，但提高核心肌群的力量，也有助提高体适能，让我们可以更轻松地从事喜爱的运动，锻炼身体促进健康。

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