衰老是每个人都必须面对、因而十分关心的问题。众所周知，人的身体在到了25岁以后就开始进入一个走下坡路的阶段，身体的各项机能随着年龄的增长而逐年下降，血液的性状也发生相应改变，血脂含量逐渐升高，血液开始变得黏稠，循环速度减慢，易引起高血压、动脉粥样硬化等等，专家形象地称之为血液老化。美国心脏健康中心的专家经研究指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管疾病的根源。

    影响我们的血液健康有两个重要因素：一是氧气营养成分的供应、二是废气废物等代谢物的排出。而瑜伽提倡的呼吸方式可以很好地解决这两个问题，常人平时的呼吸很短浅，只能使肺的中部或上部充盈，而肺的下三分之一或者更多却没有运动到，久而久之大量肺底部的肺泡关闭，让我们的肺活量下降。瑜伽注重深长缓慢的呼吸，使肺底也能充满新鲜的氧气，既能将体内的代谢废气排出体外，又可以增强血液中的含氧量使得器官更好地发挥其应有的功能。呼吸是瑜伽的灵魂和精髓。呼吸是人生理和精神的纽带，正确的瑜伽练习必须从呼吸开始，而不是从体位开始。每一个瑜伽体位都讲究呼吸的配合，没有呼吸配合的瑜伽体位只能是毫无意义的一套运动体操。瑜伽的呼吸是瑜伽练习的核心所在，也是瑜伽练习是否有收效的关键问题。

    大量科学研究表明，人体血液老化与血液微循环下降有直接关系。微循环是指直接参与组织、细胞物质能量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。它涵盖了生命活动的基本功能。当血液老化缺乏活力、变异粘连时，血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管，更不容易到达肢体的末端部位，造成微循环下降。一方面导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢，进而导致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。

    血液老化的进程是长期缓慢的，发展过程比较隐匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只会出现的皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，经常容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。让血液恢复年轻已是刻不容缓，如果任由其继续发展我们的机体和内脏功能都会出现更严重的功能障碍。随着年龄增加，每个人都会发生血液老化，不过血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。如果我们的饮食结构偏向于高脂高热、口味偏重、以及大量食用动物脂肪和内脏，我们的血液老化程度会更加明显。另外我们的生活习惯也会影响血液的老化：长期缺乏运动、熬夜、工作压力偏大又无法缓解。还有一些特殊人群也需要密切关注：有高血压高血脂家族史的朋友、肥胖的人和年龄在40岁以上的朋友，也是血液老化容易加速的人群。

    对于瑜伽练习者来说言，瑜伽的体位法中有大量的扭转、伸展、挤压和按摩腹部的动作，通过这些练习可以很好的拉长肌腱和肌纤维，增强身体的活动灵活性，同时扭转和伸展的动作，在伸展肌肤的同时也伸展了血管，加强了血管壁的弹性，使其不易破裂。另外一些倒立体式和半倒立体式如肩倒立、下犬式，将身体倒置，缓解下背部及颈部、肩部的酸痛和僵硬，大量的新鲜血液从四肢回流内脏，滋养内脏健康。在这一类体位中我们的淋巴循环也会加速，增加身体的免疫功能，加速排除血液中的老化成分，因为身体的倒置也刺激内分泌腺体，内分泌腺是用来控制身心活动的，内分泌腺作用正常时，生命就充满活力，精神更醒觉、敏锐。

    积极防治血液老化，瑜伽的饮食观也为我们提供很好的指导。瑜伽把食物分为三大类：悦性食物、惰性食物和变性食物，其中提倡大量进食悦性食物，这类食物包括青菜、马铃薯、糙米、麦、果仁等素食，处于食物链的顶端，更加纯净。无法素食的人可减少摄取高脂肪高热量的食物，尽量不食用油炸食物和深加工食品，进食肉类食物时，应尽量吃白肉如鱼类和禽类，减少动物内脏的摄入。日常饮食要以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素食物，如水果、蔬菜和豆类等富含生命力的食物。养成良好的作息习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，多运动等。血液老化严重时，在修习瑜伽过程中也可以配合使用瑜伽的断食法和商卡排毒等洁净法，当身体纯净没有垃圾和毒素堆积时，我们的身体自然就没有那么容易衰老。

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