1、改善身体姿态。

    理论上，脊柱支撑身体的重量，使你能够轻松舒适的活动。实际情况中，长时间坐在电脑前或松软的坐在电视机前，使脊柱失去了自然的生理弯曲，造成圆肩和背部疼痛。普拉提有助于重新调整脊柱结构，使其回到更好的姿态。

2、消除腰背疼痛。

    正如上面提到的，大量的腰背疼痛来自不良姿态和日常生活中对脊柱的“虐待”。通过重新调整脊柱结构和改善身体姿态，能够消除腰背疼痛。

3、获得良好的睡眠。

    让任何一个人说出三样生活的必需品，常会被告知是水、空气和食物。很少人会提到睡眠，但它在生活中也是必不可少的。英国每年分发上千万粒安眠药——这一不安的数字给每位失眠的人一些思考。普拉提有助于舒展肌肉，缓解紧张和疼痛，它也能够帮助触发自然地睡眠反应。

4、在不增加肌肉体积的情况下增加你的力量和耐力。

    普拉提专注在“核心”肌群的发展——骨盆、腹部和背部区域的肌肉，因而有助于提高其力量和耐力而不增加不希望多出的肌肉体积。通过恢复和伸展这些肌肉和纠正你的姿势，你原本的力量和耐力将得到跨越式的提高。

5、普拉提能够预防骨质疏松。

    在英国50岁以上的人群中，1/2的女性和1/5的男性容易骨折，主要的原因就是骨质疏松。每年在英国有300万人受骨质疏松的影响，这些人的骨骼（特别是脊柱、手腕和髋部）变得脆弱而易骨折。通过提高身体姿态和平衡，普拉提能够帮助你避免成为这些人中的一员。

6、非常好的放松和面对压力的方式。

    普拉提是一种柔和的运动方式并准确的向您重新介绍自己的身体，从而使你更好的了解自己的身体和明白身体是如何工作的。这会使您更容易释放压力，使心情保持愉悦，从而击败现代生活中的压力和紧张感。

7、帮助预防尿失禁。

    压力性尿失禁是尿失禁最常见的情况，在英国影响超过300万人。尿失禁在女性中的一个常见原因是妊娠，骨盆底的肌肉因妊娠而变弱，年龄的增长也是骨盆底的肌肉变弱的原因之一。普拉提可以帮助增强你的骨盆底的肌肉，从而解决这个非常令人烦恼的问题。

8、提高你的平衡和协调能力。

    普拉提有助于重新调整脊柱的结构和加强“核心”肌肉，从而提高你的平衡和协调能力。更好的平衡和协调意味着更少的损伤——普拉提因此越来越受专业运动人群的青睐——从舞者到橄榄球运动员。

9、有助于损伤后的恢复和防止损伤的再次发生。

    由于其低冲击性，普拉提是目前公认的包括颈椎扭伤和大部分运动损伤在内的运动伤害恢复中都有益处的方式。事实上，许多运动损伤都是可以避免的——普拉提可以确保正确的身体运动和运用正确的身体核心力量，从而在避免这种损伤中发挥作用。

10、一分耕耘获得更多。

    在大多数健身房里，你常会听到这样的口头禅“没有痛苦就没有收获”，但你绝不会在一个普拉提工作室听到它。普拉提是一种温和非有氧的运动形式，它能够恢复和加强你的肌肉，在不增加关节和心脏压力的情况下改善不良姿态。

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