洁肠术的定义（Shankhaprakshalana）：

    运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到肛门进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。以上这些益处的原由都会在下面一一解答。

 

    从上图可以看出，如果把消化道整个拉直，我们可以通过这个通道从一头看到另一头。消化道的通畅，能保证人体进食-消化-排泄这个过程顺利无阻。消化道内壁上有一层粘液，用来保护消化道，而长年累月的进食和消化，会让很多杂质毒素附着在粘液上，这些毒素就是导致便秘和血液循环不畅的根本，洁肠术就是要清洁掉这些附着了杂质毒素的旧粘液，再生成新的粘液。

哪些人不能做洁肠术？

    有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者等，以上都不可以做洁肠术。

    需要特别强调一点，严重的顽固性便秘者（3-5天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严重的便秘者肠道内滞留着大量的宿便，这些宿便会将肠道直径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态下会进行一个收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，清除体内杂质和粘液，再根据身体情况选择做洁肠术。

为什么有人做洁肠术没有任何反应也没有排泄？

    一个身体条件正常的学员，在完成了喝水的量，并有足够的体式搅匀消化道内水分的情况下，任然没有排泄，那最大的可能是：结肠过度紧张导致无法排便。我们常说压力容易造成便秘，因为在精神紧张的状态下，最直接的会影响结肠，结肠一但紧张就停止正常的排便活动。所以在做洁肠术的过程中，身心都要放松，洁肠术完毕后必须挺尸45分钟（可以进行瑜伽休息术），很多学员在此时才彻底放松，可以排泄。要注意，大量的盐分储存在身体里如果没有排泄的话，对身体是很不好的。

洁肠术有哪些益处？

    定义中罗列了不少益处，消化道在清除杂质生成新粘液后，消化动力恢复到最佳状态，可以很好的缓解消化不良，胃胀气和便秘等问题。

    再来说减脂，洁肠术清除了附着杂质的旧粘液，身体需要消耗体内储备的脂肪来生成新的粘液，这些脂肪大多来自于你的腰腹赘肉。所以在洁肠后一两天，在你彻底排出体内盐分后，体重会马上减轻1-2kg。

    洁肠术可以清除血液内的毒素，重建体内循环。皮肤晦暗，面色不好，长痘等问题大都源自血液内的毒素，所以定期做洁肠术你会发现自己的皮肤状态越来越好。

洁肠术可以自己在家做吗？

    不要通过网络内容、书籍或音像制品进行洁肠的练习。必须在有经验的瑜伽老师指导下进行！

    洁肠术喝水的时机和体式都不是一成不变的，老师需要根据每个人做的过程中不同情况，做相应的调整，洁肠术会运用到下行气的力量，并且随时保持身心放松，这些都需要专业老师从旁指导。在洁肠术的过程中，会时有出现头晕，呕吐等不良反应，这些也都需要老师的及时帮助。

做洁肠术的频次？

    全程洁肠术一年只能做两次，可以分别安排在春秋换季做，因为这时候身体毒素最多。全程洁肠基本会用到全天的时间，直到你排泄出来的水和喝进去时一样清澈，才算洁肠完毕。这里要注意，在排泄时经常发现，先排泄出浑浊的水，然后慢慢清澈，再几次后又变的浑浊，因为肠道内壁上的杂质是一层一层黏附的，表面一层清除掉后可能出现排泄清澈，到里层杂质开始剥落时，排泄又开始变的浑浊，所以第一次排泄出清澈的水，可能只是一个假象。

    短程洁肠可以做2-4个小时左右，根据自己身体情况可选择一个月或两个月一次。习惯性便秘者，肥胖者和想要提升女性盆腔区域能量的人可以一周一次，一周是已最短的频次，不能过于频繁。

下面具体明确一下洁肠术的过程：

关于进食：

洁肠前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚尽量少吃，洁肠当天早上空腹开始做，最好从早晨7点开始。

洁肠后挺尸45分钟完毕，吃一些加了黄油的白粥，润滑一下清洁后干涩的消化道，当晚只能吃一点清淡的食物。之后的一两天一定要多喝水，促进盐分的排出。

关于盐水：

短程洁肠大约准备3-4升纯净水，需要加热，入口时是温热的水，放入食盐略比我们平常的口味咸一点。为了入口性容易，可以加一些榨好的柠檬汁。

体式过程:

第一次需喝700-800ml盐水。注意每次喝水都要在蹲立平衡式喝，越大口速度越快越好，让大部分盐水直接进入肠道。

因为体式对于洁肠术的目的只是为了搅匀消化道内的水分，使其能冲洗到肠道内壁的每一处，体式并不需要过于标准，按自身情况，保持身体放松做到位即可，所以这里不做体式解析。

按照如下顺序：

站立体式：摩天式；风吹树式（流动式）；三角式呼吸（流动式）。

蹲立体式：鸭式行走；蹲立平衡。

坐立体式：“双腿背部伸展--犁式”翻滚；眼镜蛇式扭转。

仰卧体式：锁腿式（不抬头，单腿-双腿）；犁式-肩倒立-鱼式。

如何喝水

第一轮喝水和体式完毕以后，再喝500ml以上的水，第二轮开始加入颠动身体的动作（点脚尖），之后每一轮喝水频率要越来越短。根据自身情况不同，每一轮的体式可以调整减少，并加长蹲立和锁腿的时间，这些都需要专业的老师根据你个人情况从旁指导。直到准备的盐水喝尽，瑜伽休息术45分钟后完毕。

 

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