如果你是健身房老板或者经营者，我确定每天你都会收到会员的不断要求，调整温度和音量的高低。对所有的会员做出平衡的选择是很难的，同时也不可能取悦所有人。最佳的选择是根据下面介绍的指导方针和准则，确保会员的健康和安全。

    指导会员选择合适的健身服饰

    健身房是减肥和肌肉锻炼非常不错的途径。也是维持体型和保持健康的生活实践方式之一。会员之所以选择你的健身房锻炼，是因为他们有一个保持健康的愿望。当会员使用你的健身房，作为老板或者经营者应该指导他们穿着舒适的运动服和适当的运动鞋所，确保在锻炼过程中获得最大化效果和体验。

    穿着合适的运动服饰，对于健身房和俱乐部的成员是很重要的事情，有助于提高他们整体的训练效率。合适的服饰着装可以在锻炼中，带来更多的灵活性和舒适性。因为你的身体在锻炼时燃烧大量的卡路里，体温也随之增加。这就是为什么在健身过程中穿着短裤和球衣有助于你的身体通风。所以，健身房和俱乐部必须确保适当调节室内温度，从而不影响会员的锻炼。那么，怎样才是健身房理想的温度？

    花费时间来评估对于健身房或俱乐部的经营管理是十分重要的。健康俱乐部的温度可能因设备及其会员的使用的需求而决定。健身房内，确保它不冷或不热，否则会影响会员的锻练。职业安全与健康管理局已经制定了一套关于工作场所规则和准则，以确保适当的安全和健康标准。

    理想的音量标准

    听音乐是一种很好的锻炼习惯，因为它有许多优势，许多人在最初可能没有意识到。当会员在锻炼时，许多健身房更喜欢在后台播放音乐来增加训练效率。为什么这些健身房做，是因为音乐有助于激励人更努力运动。它也在调整会员对周围环境产生的分心，如交通噪声。此外，它有助于在会员中灌输积极的情绪，使他们在锻炼时身心愉悦。最后，音乐有助于个体心灵的放松。

    美国国家环境保护局（EPA）已建立规章制度，确保维持工作场所的噪音水准，其中也包括健身房和俱乐部。这些准则需要健身房教练及经营者详细的熟知，以减少环境噪声污染。例如，会员在健身房锻炼45分钟的时间内，安全标准的音量应该是85分贝，对于锻炼了45分钟至1小时的会员是理想的分贝。对于更具体的基于时间的标准，IFA用简便易行的表格表现出来。

    涉及的另外一点，就是会员自己携带的设备构成的混合噪音标准。如果一个会员在健身时使用iPod或手机听歌，那么，理想的噪声级不应超过91分贝，大约是你移动设备音量的3/4。这背后的原因是，它可能会导致听力损失的风险，大声的音乐可以分散你的注意力，消弱身体的响应时间。

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