2013ChinaFit中国国际健身大会即将于8月20-21日在北京国家回忆吧中心举行，此次大会特邀陈家沟陈氏太极拳协会（总会）副会长，奥克兰、凯恩斯分会会长、国际太极大赛拳式推手冠军、高级教练导师、中央电视台武林大会专家评委、陈氏太极百杰名家、2010年正式以外姓人士入陈氏太极拳家谱、智博恒大文化传媒（北京）有限公司 董事长、太极星球品牌 创始人、《生活无处不太极》教练教学课程 首发人、“太极走进健身房”系统培训倡导者苏建平先生出任本次大会导师。为了让大家对太极拳与此次课程有更深刻的认识和理解ChinaFit健身网向大家详细介绍太极拳相关知识。

    陈家沟是一个既熟悉又陌生的地方

    自从太极拳风靡世界，使我们对这个中国知名的“品牌”有了一个新的认识，也是习拳者向往的地方。它位于河南省焦作市温县城东5公里处的清风岭中段，原名常阳村。明洪武年间，山西泽州人—陈卜迁至该村，因村中有一条南北走向的深沟，随陈氏人丁繁衍，该村更名陈家沟。陈家沟也称为陈沟，移居后即以陈卜为第一代。

    陈家太极拳是太极拳的根源，是各派太极拳的母体。关于陈家太极拳的起源，直到今天众说不一。已经明确的是河南温县陈姓一族自古以来就练太极拳，太极拳这个名称是因为拳法变化无穷，遂用中国古代的“阴阳”、“太极”哲学理论来解释拳理而被后世所命名的。陈氏一族流传的太极拳，传到后世分为许多支派，为了便于与其他各派太极拳有所区别，所以称为“陈家太极拳”，有时也称为“陈氏”、“陈派”或 “陈式”。一步入陈家沟，就犹如步入了太极文化的圣地。这里有令人敬仰的太极拳历代宗师纪念馆，有响誉国内外的陈家沟武术馆，有充满传奇色彩的杨露禅学拳处。其中，历代宗师纪念馆是为纪念太极拳历代宗师所建。纪念馆的前面塑建有太极拳鼻祖陈王廷的铜像以及历代太极拳宗师的碑碣，碑碣上刻有历代宗师的简介，这是中外太极拳爱好者为纪念太极宗师们所镌立的。

    杨露禅学拳处坐落在青峰岭下，杨露禅常常攀上青峰岭头，藏在树丛中向下面的武学园内猎看传拳情景，并在门前空地上练习，电影《太极Ⅰ从零开始》《太极Ⅱ英雄崛起》所讲述的就是陈家沟、陈长兴、杨露禅的故事（电影所讲内容纯属虚构，但仍以太极传承为素材的一部作品）。杨露禅正是在这里拜陈长兴为师，并获得陈氏秘传拳谱的。之后，太极拳又逐步演变出全国有代表性的“杨、武、吴、孙”等诸大流派。在陈家沟村中心有两座威武耸立的街面牌坊，一眼望去正是陈家沟最早的一所陈氏太极拳学校，东临陈家沟陈氏祖祠。是中国首家全日制授课、正规传统的太极拳专科学校。现已被河南省文化厅选定为国家级非物质文化遗产—陈氏太极拳传习所。学校东不远处就是“东沟”，前去陈家沟的人都要到“沟”里去看一下祖辈给我们留下的习拳场，都不枉在此地耍一耍拳脚，找一下“灵气”，得有欣慰的喜悦。全村现已兴起各种形式的学校、学院，每年向社会输送陈氏弟子千余人。

    陈家沟的历史和文化吸引着国内外学拳爱好者，每年赴陈家沟学拳的外籍学生日益增多，这也给小小的陈家沟村带来了别样的景观。近年来，太极拳年会、邀请赛、交流大会、学术研讨、国际陈家沟陈式太极拳交流大赛都在此上演，真正的看到了我们中华武术文化敞开大门，面向世界开放。离开陈家沟都会记住一句陈家沟流传下来的经典语句：“喝口陈沟水，都能翘翘腿。”陈家沟不愧为人杰地灵的太极圣地。

陈氏太极拳源由及传承

    据历史记载与考证，陈氏太极拳是明末清初时由陈家沟陈氏第九世祖—陈王廷所创编（非创造），距今已有300多年历史。陈王廷（约1509年）又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武庠生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国无门收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精华，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，创编出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。

    从现有的陈王庭的《长短句》中，可以了解当时的一些情况：
    "叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠，常洗耳不弹冠。笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不悔不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。谁是神仙？我是神仙！"

    陈王庭老年能够造拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当精湛，传说脚快如飞，可百步追兔。李际遇被清政府镇压后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切磋的对手，所造太极拳可以在实践中得以检验，不断修正。在陈氏第十四世祖—陈长兴时，将陈氏太极拳传给了河北邯郸永年广府外姓人士—杨露禅，后经杨露禅将太极拳带到北京传授，由于杨露禅武艺精湛，立擂比武，有“杨无敌”“杨不败”之美誉，当时影响极大，太极拳由此传播民间，在民间有“陈家拳，杨家传”之说，后经世人不断演习衍变，出现了我们当今看到的杨式、武式、吴式、孙式等诸多流派。
1. 陈长兴（1771年-1853年）传给杨露禅（1799年-1872年）（杨式太极拳）
2. 陈清萍（1795年-1868年）传给武禹襄（1812年-1880年）（武式太极拳）
3. 杨露禅（1799年-1872年）传给吴全佑（1834年-1952年）（吴式太极拳）
4. 武禹襄（1812年-1880年）传给李亦畲 (1832年-1892年)，李亦畲传郝为真（1849年-1920年）（有人又称武氏为郝氏太极拳）。郝为真传孙禄堂（孙氏太极拳）。

    陈氏第十八世陈照丕、陈照奎和陈照旭所授之弟子众多。其中，以陈家沟四位：陈小旺、陈正雷、王西安，朱天才均为近代大架之代表人物，誉称陈沟四大金刚，他们为宏扬中华（武术）太极文化奔波在世界各个国家和城市，为太极事业的兴起起到了推动作用。陈氏第十九世太极拳非物质文化遗产继承人陈小旺（陈氏太极拳掌门人），其三弟国际太极拳大师、陈家沟陈氏太极拳协会会长陈小星，培养出了大批陈氏太极拳弟子，以 “七龙”“百杰”“九虎”为代表的后辈精英，分聚在国内外，收徒传艺，据不完全统计，全球已有3亿人在练习太极拳。

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2013ChinaFit中国健身大会活动介绍

• 2013ChinaFit中国健身大会导师 苏建平