徐慧  

导师简介

徐慧 Ellen
 
ZUMBA国际认证教练
NIKE 中国赞助教练
国家级健身指导员
拉丁舞全国冠军

课程 《拉丁南美热舞》

拉丁南美热舞

    拉丁南美热舞是一种拉丁健身舞蹈,有音乐伴奏的有氧运动,它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括 SALSA、MERENUE、CUMBIA、SAMBA和REGGAETON,等等，动作简单易学, 配合着音乐，有趣好玩，富有很强的激情。充满了时尚和活力。主要练习腰腹和心肺。特殊的音乐节拍和速度的变化,使拉丁南美热舞可以在塑身动作、力量动作和有氧动作间转 换的天衣无缝。每段练习都是从简单的单步运动然后逐渐到全身运动——先是步伐、 接着是身体中段,最后是上身——直到活动到身体各个部分。这种将动作按简单的节 拍分解的方法能使心率逐渐增长到最佳的有氧消耗区间,然后再通过动作的变化让心 率变化,使身体能够持续保持在较高强度的水平上。

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