不锻炼最普遍的的一个借口，就是没有足够的时间。Nowegian研究人员发现，简短的、强烈的锻炼（一周3次）对于稍微肥胖的成年男性是会取得明显成效的。

    “肥胖已成为全球性流行病，尽管人们说他们做一周5次每次30分钟的锻炼，但仅仅有15%-30%的人真正做到了这些。我们的研究建议一次锻炼做15分钟，一周3次，如此短时间内做大强度耐力训练是是有益于健身的。”来自挪威特隆赫姆循环和医学影像部门（Department of Circulation and Medical Imaging ）K.G. Jebsen Center医学运动中心的 Arnt Erik Tjønna表示。